Banya Rusia sangat populer di kalangan penduduk lokal dan turis yang berkunjung. Dia adalah salah satu simbol budaya kita. Di sini Anda dapat mencuci, menghangatkan, bersantai, dan meningkatkan kesehatan Anda. Untuk mencapai manfaat maksimal dari mengunjungi ruang uap, penting untuk mengikuti aturan dan tahapan utama prosedur. Pada artikel ini, kami akan mempertimbangkan cara mandi dengan sapu di kamar mandi dengan manfaat terbesar.
Kapan tidak melakukannya?
Meskipun banyak efek menguntungkan yang diterima seseorang dengan mengunjungi pemandian, prosedur ini juga memiliki sejumlah kontraindikasi. Ini termasuk:
- Penyakit kulit dan ruam pada tubuh. Bahkan di hadapan lesi pustular terkecil, mengukus di bak mandi dilarang, karena risiko abses dengan semua efek samping berikutnya meningkat.
- Masalah dengan sistem kardiovaskular.
- Kegagalan paru.
- Ketersediaanpenyakit menular seksual.
- Pneumonia, bronkitis akut, epilepsi.
- Onkologi, adanya tumor jinak atau ganas.
- Tidak disarankan untuk mengunjungi pemandian untuk anak di bawah lima tahun, karena tubuh pada usia ini tidak mampu mengatasi suhu yang berlebihan.
- Kehamilan dan menyusui.
Prosedur itu sendiri tidak menimbulkan ancaman bagi kesehatan manusia, jika tidak ada kontraindikasi untuk penerapannya. Selain itu, penting untuk mengetahui cara mandi yang benar di pemandian Rusia dengan sapu dan atribut terkait apa yang harus digunakan.
Manfaat ruang uap
Legenda membuat dampak positifnya pada tubuh. Apa gunanya mandi di bak mandi dengan sapu? Efeknya adalah sebagai berikut:
- tubuh dibersihkan dari racun dan racun;
- pori-pori terbuka dan dibersihkan dari campuran kelenjar sebaceous dan kotoran;
- kulit jeruk hilang, timbunan lemak berkurang;
- memperbaiki kondisi tulang dan jaringan otot;
- Peningkatan keringat merangsang penurunan berat badan;
- sirkulasi darah membaik;
- tekanan darah menjadi normal;
- sakit kepala berkurang, migrain hilang tidak hanya saat berkunjung ke pemandian, tapi juga setelahnya;
- memperkuat sistem kekebalan tubuh;
- meningkatkan fungsi organ dalam;
- penguatan kapal;
Efek menguntungkan dari mengunjungi ruang uap dapat dicapai jika rasio suhu dan kelembaban yang optimal diperhatikan.
Jenis sapu
Yang inisalah satu atribut utama ruang uap Rusia. Petugas mandi yang berpengalaman tahu bahwa setiap jenis produk ini memiliki efek yang berbeda pada tubuh manusia. Karena itu, Anda perlu tahu jenis sapu apa yang bisa Anda gunakan untuk mandi di bak mandi. Ada beberapa jenis:
1. Birch. Ini adalah salah satu jenis sapu yang paling umum, yang sangat diminati di kalangan penggemar ruang uap Rusia. Daun birch mengandung tanin khusus, minyak esensial dan vitamin, berkat sifat anti-inflamasi, desinfektan, dan bakterisida sapu yang dicapai. Penggunaannya paling cocok untuk perokok jangka panjang dan orang yang menderita patologi paru-paru. Antara lain, sapu birch memperbaiki kondisi kulit, memiliki efek peremajaan dan pembersihan.
2. Ek. Ini adalah atribut paling populer kedua dari ruang uap. Penggunaannya diindikasikan untuk orang dengan kulit berminyak yang rentan terhadap peradangan. Seringkali sapu seperti itu direkomendasikan untuk pasien hipertensi, karena zat yang terkandung dalam daun ek menormalkan tekanan darah. Pada saat yang sama, selama periode eksaserbasi, dilarang mengunjungi pemandian. Tanin yang terkandung meredakan keringat berlebih.
3. Bambu. Ini adalah inovasi yang datang kepada kami dari Asia. Sapu adalah tongkat yang diikat tanpa daun. Penting untuk mengetahui cara mandi di bak mandi dengan sapu bambu agar tidak merusak kulit. Ini memiliki efek relaksasi dan penyembuhan. Bermanfaat untuk penyakit persendian, pengendapan garam, membantu menurunkan berat badan, memperbaiki penampilan kulit, melancarkan peredaran darah.
4. Jeruk nipis. Berkat zat yang terkandung dalam daun pohon ini, tanaman ini memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-dingin. Ini juga mengurangi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. Menggunakan sapu linden membantu mengatasi sakit kepala, migrain, memperbaiki penampilan kulit.
5. Ceri burung. Khasiat khas yang dimiliki sapu ini adalah kemampuannya untuk menyembuhkan retakan mikro dan luka kecil pada kulit. Cabang-cabang ceri burung berbau sangat menyenangkan, berkat itu, selain semua sifat prosedur yang berguna, seseorang menjalani semacam sesi aromaterapi. Atribut ini sangat diminati di kalangan anak perempuan dan perempuan karena sangat lembut. Mereka yang mandi di pemandian Rusia dengan sapu ceri burung memiliki aroma kulit yang menyenangkan.
6. Jintan saru. Setelah menerapkan sapu ini, latar belakang psiko-emosional menjadi normal, sistem saraf diperkuat.
7. kenari. Sapu ini direkomendasikan untuk digunakan oleh orang yang menderita diabetes, varises atau penyakit ulseratif.
8. Pohon cemara. Mempromosikan pembuangan kelebihan cairan dari tubuh, sehingga mengurangi pembengkakan pada ekstremitas atas dan bawah, wajah. Produk ini juga memiliki sifat anti-inflamasi dan obat penenang, meredakan linu panggul, meningkatkan kualitas tidur. Mandi dengan sapu cemara sangat baik untuk orang yang kelebihan berat badan.
9. Alder. Daun pohon alder mengandung zat lengket, itulah sebabnya selama prosedur mereka menempel pada kulit, sehingga mengeluarkan racun darinya. Sapu memiliki efek menguntungkan pada sistem pernapasan.
10. Jelatang. Membantu dalam pengobatan kompleks arthritis dan linu panggul, menormalkan tekanan darah tinggi, menstabilkan ketidakseimbangan emosional.
11. kayu putih. Membantu menghilangkan pilek lebih cepat, mengurangi serangan alergi.
Manusia sendiri yang memilih sapu mana yang lebih baik untuk dikukus di bak mandi. Anda dapat meminta saran petugas. Jika Anda memiliki penyakit, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang kemungkinan menggunakan prosedur ini.
Persiapan ruang uap dan entri pertama
Sebelumnya, kami mempertimbangkan sapu mana yang lebih baik untuk dikukus di bak mandi. Sekarang mari kita pelajari tentang aturan dasar dari prosedur ini.
Sebelum masuk ke pemandian air panas, disarankan untuk mandi air hangat. Manipulasi ini memungkinkan Anda untuk menghangatkan kulit dan membuat perbedaan suhu tidak terlalu agresif. Saat mandi, tidak diinginkan menggunakan kosmetik dan menggosok tubuh dengan waslap. Tindakan ini menyebabkan pencucian lapisan pelindung pada permukaan dermis, akibatnya, setelah mengunjungi ruang uap, kulit menjadi kering.
Anda juga tidak boleh membasahi atau mencuci rambut, yang meningkatkan kemungkinan serangan panas. Untuk mencegah hal ini, mereka memasuki bak mandi dengan rambut kering, di mana topi khusus dikenakan. Anda dapat membelinya di toko atau membuatnya sendiri dari wol, linen, kain kempa, atau kain alami lainnya.
Saat lari pertama, tubuh terbiasa dengan panas dan kelembapan. Penggunaan sapu saat ini tidak diinginkan, ituhanya mempersiapkan dengan berendam di baskom berisi air panas. Saat berada di ruang uap, Anda harus duduk di rak paling bawah. Tidak sepanas lantai atas, dan ada lebih banyak oksigen. Mengukus diperlukan, mengambil posisi tengkurap. Seprai kering diletakkan di rak dan berbaring di atasnya, bersantai sebanyak mungkin. Bernapas harus tenang dan dalam. Dengan detak jantung yang meningkat dan kemerahan pada kulit wajah, Anda bisa berbaring di rak yang tingkatnya lebih tinggi. Entri pertama tidak boleh lebih dari 10-15 menit.
Pijat selama perawatan
Orang yang jahil seringkali tertarik dengan pertanyaan kenapa mandi di pemandian dengan sapu. Jawabannya sederhana - pijat dilakukan dengan alat ini.
Pada tahap pertama, dengan gerakan menepuk ringan, sapu melewati tubuh, mulai dari leher dan turun ke kaki. Ini harus dilakukan perlahan, tanpa gerakan tiba-tiba, mempersiapkan kulit untuk manipulasi selanjutnya, menghindari cedera pada epidermis.
Kemudian sapu diangkat tinggi-tinggi di atas kepala, karena konsentrasi uap lebih tinggi di atas (sehingga daun lebih hangat). Setelah itu, perangkat dioleskan sebentar ke dada, punggung, perut, wajah, dan kaki. Kemudian, dengan gerakan menepuk ringan, mereka kembali melewati seluruh tubuh. Gerakan seharusnya tidak menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit.
Dalam beberapa menit, sapu melakukan gerakan membelai tubuh dari atas ke bawah, dalam satu arah. Kemudian membelai diselingi dengan menepuk. Pada saat yang sama, gerakan menjadi lebih intens. Sapu diangkat lagi di atas kepala, dipanaskan dan dioleskan secara bergantianke berbagai bagian tubuh.
Di sini penting untuk memperhatikan cara mengukus di bak mandi dengan sapu juniper, serta produk bambu. Ini harus dilakukan dengan hati-hati, jangan menggunakan kekuatan berlebihan. Jika tidak, dapat menyebabkan cedera pada permukaan kulit.
Pemutusan dan penyelesaian prosedur
Aturan cara mandi dengan sapu di kamar mandi, tentukan beberapa langkah. Di antara setiap masuk berikutnya ke ruang uap, disarankan untuk istirahat sejenak. Pada saat yang sama, durasinya harus melebihi waktu yang dihabiskan di ruangan yang panas. Sederhananya, Anda tidak boleh mandi lebih lama dari istirahat. Berada di ruang uap, tubuh kehilangan sejumlah besar cairan. Di satu sisi, ini membantu mengurangi pembengkakan, di sisi lain, dapat menyebabkan dehidrasi. Untuk mencegah hal ini terjadi, dianjurkan untuk minum teh hangat, air, jus atau teh herbal di antara kunjungan.
Sebelum entri terakhir, disarankan untuk menggosok tubuh secara menyeluruh dengan waslap yang keras. Ini akan membantu membuka pori-pori, membersihkannya, dan mendapatkan lebih banyak manfaat dari prosedur ini. Untuk anak perempuan dan perempuan, jika diinginkan, Anda dapat mengoleskan masker pada wajah Anda, lakukan pengelupasan. Setelah masuk terakhir ke ruang uap, Anda bisa mencuci rambut, mencuci masker, mandi menggunakan kosmetik.
Tips bermanfaat
Para ahli memberikan rekomendasi berikut tentang cara mandi dengan sapu di kamar mandi:
- Setelah meninggalkan ruang uap, tidak diinginkan untuk berbaring atau mengambil posisi duduk. Disarankan untuk berjalan perlahan dan memberi tubuh waktu untuk datang.ke dalam dirimu. Anda tidak dapat membuat gerakan tiba-tiba. Jalan kaki lima menit yang tenang akan memungkinkan tubuh beradaptasi dengan kondisi suhu lainnya. Baru setelah itu Anda bisa duduk, bersantai dan minum teh.
- Sebelum mengunjungi ruang uap, Anda tidak dapat mengoleskan kosmetik ke kulit. Mereka menyumbat pori-pori, yang secara signifikan mengurangi efektivitas prosedur, mencegah penetrasi zat bermanfaat yang terkandung dalam daun sapu ke lapisan kulit yang lebih dalam.
- Jika Anda merasa lemah atau merasa tidak enak badan, Anda harus segera menghentikan prosedur dan meninggalkan ruang uap. Di ruang pra-mandi, tubuh akan mendingin, dan kondisinya akan stabil. Pada hari ini, perlu untuk mengecualikan kunjungan lebih lanjut ke ruang uap. Jika situasi yang sama terulang di masa depan, maka penggunaan mandi dikontraindikasikan untuk seseorang.
Jika ada masalah kesehatan, maka mandi sendiri di bak mandi dengan atau tanpa sapu sangat tidak diinginkan. Dalam hal ini, kehadiran orang lain itu penting.
Cara meningkatkan efek
Untuk meningkatkan efek menguntungkan dari prosedur setelah ruang uap, dianjurkan untuk minum ramuan obat linden atau chamomile atau teh hijau dengan madu. Yang tidak boleh dilakukan adalah melompat ke kolam air dingin atau salju.
Efektif tambahkan beberapa tetes minyak esensial kayu putih, juniper, pinus atau geranium ke dalam air yang ditaburkan di atas batu panas di ruang uap. Mereka memiliki banyak khasiat penyembuhan dan mengubah kunjungan ke pemandian menjadi sesi aromaterapi.
Untuk meningkatkan keringat, masing-masing, dan menghilangkan zat berbahaya dari tubuh, Anda bisagunakan campuran khusus untuk menggosok, yang tersedia secara bebas di apotek dan toko kosmetik. Anda juga bisa menyiapkannya di rumah. Untuk melakukan ini, madu dan garam dicampur dalam proporsi yang sama. Kemudian, dengan komposisi ini, gosok perlahan campuran tersebut ke dalam kulit kukus dengan gerakan memutar. Alat ini membersihkan partikel kulit mati dan meningkatkan keringat, namun jika ada luka dan goresan, alat ini tidak dapat digunakan.
Bagaimana cara mengukus dengan sapu di kamar mandi?
Jumlah kunjungan optimal ke ruang uap adalah 5-7 kali. Tidak diinginkan untuk melebihinya, karena itu akan menjadi beban tambahan bagi tubuh. Rata-rata, durasi panggilan pertama adalah 10 menit. Semua sesi berikutnya bisa lebih lama - hingga 15 menit. Waktu istirahat antar entri adalah 20 hingga 30 menit.
Untuk mengukus dengan baik dan perlahan, dibutuhkan setidaknya dua jam. Disarankan untuk merencanakan waktu liburan Anda untuk menghabiskannya di lingkungan yang paling santai. Jika tidak ada kontraindikasi, disarankan untuk mengunjungi pemandian 2-4 kali sebulan.
Kesalahan teratas
Perhatikan kesalahan yang paling sering dilakukan orang:
- Biasanya seseorang setelah meninggalkan ruang uap mengambil posisi tengkurap. Lebih baik berjalan-jalan dulu, lalu duduk. Gerakan cepat dan tiba-tiba merupakan kontraindikasi, karena suhu tinggi sudah membebani jantung dan pembuluh darah.
- Merias wajah sebelum mandi. Tidak hanya menyumbat pori-pori, tetapi juga dapat menyebabkan reaksi yang tidak diinginkan saat terkena suhu tinggi. Semua pengasuhdana diterapkan setelah entri terakhir ke ruang uap.
- Kamu tidak boleh minum alkohol di kamar mandi, hasilnya bisa menyedihkan.
- Menguap di bak mandi dengan paksa. Itu tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik. Penting untuk mendengarkan tubuh Anda di sini. Jika bahkan setelah beberapa menit berada di ruang uap menjadi sulit bernapas atau pusing, Anda harus segera meninggalkan ruangan.
- Kebanyakan orang tidak memakai topi di ruang uap. Ketahuilah bahwa uap dapat menyebabkan sengatan panas. Sebagai upaya terakhir, jika tidak ada topi khusus, Anda harus mengikatkan handuk di atas kepala Anda.
- Orang-orang terburu-buru setelah mandi tentang urusan mereka. Namun, disarankan untuk meninggalkan ruang uap setelah tekanan darah dan suhu tubuh kembali normal. Tergesa-gesa mungkin tidak memiliki efek terbaik pada hasil prosedur.
Jika Anda mengikuti rekomendasi para ahli dan mendengarkan perasaan Anda sendiri, mandi tidak hanya akan meningkatkan kesehatan Anda, tetapi juga meremajakan.
