Kita pasti beruntung, karena kita hidup di era perkembangan teknologi tinggi, dan industri kecantikan juga tidak tinggal diam. Setiap tahun, jika tidak setiap menit, semakin banyak metode baru yang ditawarkan di seluruh dunia, yang tugasnya adalah memperjuangkan kecantikan kita. Namun, terkadang dalam mengejar teknologi model baru, kita lupa bahwa sama sekali tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk salon kecantikan.
Tubuh kita adalah mekanisme yang kompleks, sumber daya yang dapat dan harus kita arahkan ke arah yang benar dan secara mandiri memulai proses pembaruan sel, sehingga membuang sebanyak 5 atau bahkan 10 tahun. Kita semua tahu tentang gaya hidup sehat, tentang nutrisi yang tepat dan seimbang, tetapi ada satu hal lagi yang tidak pernah bosan dilakukan oleh para ahli kosmetik untuk mengingatkan bangsalnya.
Banyak yang percaya bahwa latihan wajah untuk kerutan hanyalah efek plasebo. Tetapi ratusan ribu wanita di seluruh dunia membuktikan sebaliknya dengan pengalaman mereka sendiri, bahwa ini adalah salah satu cara paling efektif untuk menghadapinya.perubahan terkait usia. Hal ini terbukti sangat sederhana. Saat kita berjabat tangan, misalnya, tangan kita mengencang, dan kulit kendur tidak lagi merusak pemandangan. Dengan wajah, semuanya benar-benar sama, karena di sini ada otot-otot yang harus dijaga dalam kondisi yang baik dan tidak boleh rileks. Hanya dengan begitu efeknya tidak akan membuat Anda menunggu. Latihan wajah yang dipilih dengan benar untuk kerutan juga penting.
Dari mana asal senam wajah?
Cara menghadapi perubahan terkait usia ini muncul pada awal abad kedua puluh. Cerita dimulai dengan seorang balerina terkenal, yang sudah berusia 40 tahun, dan ahli bedah plastiknya Reinhold Benz. Seseorang akan mengatakan bahwa empat puluh belum kritis, tetapi dokter segera melihat kontras antara tubuh balerina yang indah dan wajahnya yang tua.
Di sini sebuah ide muncul di benak seorang ahli bedah plastik, yang dapat dianggap brilian. Dokter datang ke yang berikutnya. Jika balerina bekerja keras pada tubuh mereka, dan bahkan pada usia 40, sosok canggih mereka lebih mengingatkan pada tubuh wanita muda berusia 20 tahun, maka hal yang sama harus dilakukan dengan wajah. Untuk menghilangkan pipi kendur yang menakutkan, dagu berlipat dan bengkak, sama sekali tidak perlu panik dan lari ke ahli bedah plastik. Anda bisa melakukan senam wajah, tetapi dengan satu syarat penting: teratur.
Rasanya aneh bagi banyak orang bahwa seseorang yang, sebaliknya, harus menghasut semua orang untuk pergi di bawah pisau plastikahli bedah. Karena wajah adalah bagian tubuh yang agak sensitif, latihan individu dipilih untuk setiap, bahkan penyimpangan paling minimal dari norma, misalnya, senam untuk neuritis wajah bersifat lokal.
Apa itu latihan modern?
Saat ini, jumlah metode senam wajah penulis sangat beragam. Mereka berbeda satu sama lain dalam latihan dan durasi paparan otot-otot wajah tertentu. Apa yang tidak akan ditemukan oleh para ahli modern, mulai dari senam dengan elemen yoga dan latihan pernapasan hingga latihan kekuatan dan kardio. Ya, ya, itu semua untuk wajah! Penting hanya untuk melakukan pelatihan yang ditingkatkan seperti itu hanya di bawah pengawasan seorang spesialis. Namun senam nervus fasialis berbeda secara signifikan dan sifatnya mudah, tidak mungkin menekan dan melukai kulit.
Bagaimana efektivitas senam?
Jika Anda melakukan latihan secara teratur, Anda dapat dengan mudah mengucapkan selamat tinggal pada kemalangan berikut:
- Pertama-tama, ini adalah dagu kedua yang dibenci.
- Hal berikutnya adalah kerutan yang tidak menyenangkan di dekat mata, mulut dan dahi, yang semakin dalam seiring bertambahnya usia.
- Masalah banyak wanita adalah kantung di bawah mata, yang dapat menjadi konsekuensi sementara dari beberapa pengaruh eksternal pada tubuh, dan kemalangan kronis. Dan kamu juga bisa melawan mereka dengan senam yang tepat.
- Jika Anda tidak melupakan latihannya, Anda dapat meningkat secara signifikanmikrosirkulasi darah, yang akan memerlukan pemulihan kulit yang sehat.
- Poin ini mungkin tampak tidak masuk akal bagi banyak orang, tetapi wanita di seluruh dunia dengan tegas memastikan bahwa senam wajah yang tepat dapat mengubah bentuk wajah dan memecahkan masalah yang sama sekali tidak terkait dengan perubahan terkait usia. Ini dapat dengan aman dikaitkan dengan masalah pipi yang kendur.
Dan yang paling tidak bisa dilakukan senam untuk Anda adalah memperbaiki penampilan wajah secara keseluruhan.
Kontraindikasi
Senam wajah bagaimanapun juga berpengaruh pada tubuh, yang disertai dengan beban yang tidak wajar. Karena itu, tidak ada kontraindikasi di sini. Sebelum melanjutkan prosedur, konsultasikan dengan dokter Anda dalam kasus berikut:
- Kamu sudah pernah ke dokter bedah plastik.
- Tekanan tinggi.
- Setiap penyakit saraf wajah adalah kontraindikasi utama untuk pijat amatir. Seorang profesional akan dapat memilih teknik yang tepat untuk melakukan latihan.
Jika Anda dapat menjawab “tidak” dengan aman untuk poin-poin di atas, maka inilah saatnya untuk memasukkan latihan senam wajah secara teratur dalam hidup Anda. Latihan hanya bekerja dalam kombinasi, namun, jika salah satu area menyebabkan kekhawatiran terbesar, Anda harus lebih memperhatikannya. Namun, dalam hal apa pun Anda tidak boleh melakukan latihan hanya untuk satu area, mengabaikan seluruh wajah. Kompleks apa pun dapat dikategorikan menurut kelompok otot yang terpengaruh.
Memulai senam
Sekarang indikasi dan kontraindikasi utama telah diklarifikasi, kita dapat beralih dari teori ke praktik. Kompleks yang dipilih dianggap universal, dan aksi latihan ditujukan untuk memerangi kerutan di rumah. Jika Anda percaya ulasannya, hasilnya akan terlihat setelah empat belas hari. Cobalah untuk menemukan hanya lima menit sehari - dan hasilnya tidak akan lama datang.
Latihan pemanasan
Kami memulai latihan apa pun di gym dengan mempersiapkan otot untuk beban, hal yang sama berlaku untuk latihan wajah. Senam semacam itu cocok untuk paresis saraf wajah. Latihan pemanasan adalah sebagai berikut:
- Angkat alis ke atas, lalu turun lagi.
- Tutup mata Anda sedekat mungkin dan kembali ke posisi awal yang santai.
- Angkat pipi kanan dan kiri secara bergantian, lalu kembali ke keadaan rileks.
- Kerucutkan bibir, lalu rileks kembali.
- Kencangkan otot pengunyah dan peras sehingga Anda merasakan ketegangan di rahang. Penting agar sudut mulut diturunkan, setelah itu Anda dapat rileks dan kembali ke posisi awal.
- Tetap menghangatkan leher, untuk ini, saring dan dorong rahang ke depan, maka Anda harus rileks lagi.
Setelah pemanasan selesai, Anda dapat mengendurkan semua otot, mengambil napas dalam-dalam dan membiarkan pikiran positif masuk ke kepala Anda. Kemudian, dalam waktu tiga puluh detik, otot-otot wajah harus diregangkan. Anda dapat melakukannya secara paralelperegangan agar lebih mudah. Terlihat seperti guratan pada seringai yang mengalir dari satu area wajah ke area lainnya. Sekarang Anda dapat dengan aman melanjutkan ke kompleks utama.
Kompleks utama
Bagian ini termasuk latihan, yang penerapannya secara teratur akan memungkinkan Anda mengatasi kerutan di rumah. Jangan lupakan satu hal - kinerja sistematis senam otot. Para ahli mengaitkan latihan ini dengan latihan terapeutik untuk neuritis saraf wajah.
Latihan 1 - rahang terkatup
Area leher dan rahang bawah sering kali tidak hanya menunjukkan usia, tetapi juga beberapa tahun di atasnya. Latihan ini hanya dimaksudkan untuk memperkuat area tersebut. Algoritma eksekusi adalah sebagai berikut:
- Letakkan telapak tangan Anda yang terbuka di atas satu sama lain di tulang selangka Anda.
- Sekarang angkat dagumu tinggi-tinggi untuk merasakan otot lehermu meregang.
- Tanpa melepaskan tangan, tersenyumlah selebar mungkin dan dalam posisi ini perlahan turunkan rahang, lalu angkat ke posisi semula.
- Penting agar rahang tidak tertutup rapat. Latihan ini diulang rata-rata dua belas kali.
Lakukan latihan dengan sadar, bijaksana, memikirkan setiap tindakan Anda. Penting untuk memahami dengan jelas kelompok otot mana yang terlibat pada satu waktu atau yang lain. Penting untuk merasakan sedikit sensasi terbakar, sesuatu yang mirip dengan apa yang dirasakan selama pemompaan pers yang kuat. Jangan takut, terbakar hanya berarti bahwa semuanya berjalan sebagaimana mestinya, bahwa otot-otot yang tepat terlibat.
Latihan 2 - menampar bibir
Seringkali, tidak hanya leher yang membuat kita gagal, tetapi juga bibir dan pipi. Tangan tetap pada posisi yang sama, pada klavikula, rahang diangkat, bibir ditekan - ini adalah posisi awal. Algoritma untuk melakukan latihan adalah sebagai berikut:
- Sekarang dari posisi awal, ketika bibir dikompresi, Anda harus memukul bibir Anda dengan tajam, bibir harus tegang sepanjang latihan.
- Semakin keras Anda memukul bibir, semakin efektif latihannya.
- Latihan ini dilakukan dalam dua set dengan dua belas pengulangan. Ingatlah untuk istirahat tiga puluh detik di antara set.
Dan selalu pikirkan otot apa yang harus dilibatkan, semua latihan dilakukan secara sadar.
Latihan 3 – Mata
Latihan ini bertujuan untuk mengencangkan kelopak mata bagian atas dan area sekitar mata. Ini juga memungkinkan Anda untuk mempertahankan nada di mata dan area di sekitarnya. Latihan dilakukan sebagai berikut:
- Angkat alismu.
- Sekarang bantalan jari Anda harus ditekan ke area kelopak mata, yang terletak tepat di bawah alis.
- Kelopak mata harus dipegang di area di mana jari telunjuk merasakan tulang.
- Bahkan, menutup mata Anda sekarang tidak mungkin, tugas Anda adalah mencoba untuk perlahan menutup mata Anda dengan usaha.
- Setelah itu kamu bisa kembali ke posisi awal, mata harus tetap terbuka, alis di atas.
Latihan ini dilakukan dalam dua set sebanyak dua belas kali. Dan jangan lupa istirahat sebentar. Kompleks seperti itu dapat dipertimbangkanuniversal, dan juga cocok sebagai latihan terapi untuk neuritis wajah.
Latihan 4 – dahi mulus
Dahi dengan kerutan adalah masalah tidak hanya untuk wanita yang lebih tua, tetapi bahkan untuk gadis-gadis muda. Latihan ini dilakukan sebagai berikut: letakkan jari telunjuk Anda di atas alis dan tarik ke bawah. Jadi, Anda harus menaikkan dan menurunkan alis, lalu menahannya dalam posisi ini selama dua puluh hingga tiga puluh detik. Ujung jari harus merasakan kerja otot wajah yang tegang.
Facebuilding
Kompleks senam wajah lainnya dianjurkan untuk dilakukan setiap pagi. Penting untuk diingat bahwa sebelum memulai prosedur, Anda perlu membersihkan kulit wajah secara menyeluruh dan mengoleskan minyak universal untuk mempersiapkan kulit. Duduk di posisi yang paling nyaman dan lakukan latihan kuat berikut:
- Mulai gerakan pijat dari dahi, perlahan-lahan bergerak ke hidung, lalu ke pipi, ke dagu, ke leher dan décolleté.
- Sekarang Anda harus melewati semua area wajah dalam urutan yang sama, tetapi tidak dengan gerakan memijat, tetapi dengan menepuk.
- Latihan berikutnya memiliki algoritma eksekusi yang sama dengan dua latihan sebelumnya, hanya sekarang gerakan membelai dilakukan dengan telapak tangan Anda.
- Sekarang kita menekan daerah yang searah dengan getah bening, pertama dengan jari kita, lalu dengan telapak tangan kita.
- Selanjutnya, Anda harus berjalan melalui area yang bermasalah dengan kepalan tangan Anda, tetapi hanya dengan lembut dan hati-hati, kulit tidak boleh terlipat.
Jika kompleks ini tidak menginspirasi kepercayaan pada Anda, coba saja terapkan yang biasakrim siang dan ikuti hasilnya. Kedua kompleks ini akan memakan waktu maksimal 5-7 menit, dan segera Anda akan melihat hasil pertama, dan keinginan untuk meningkatkannya hanya akan meningkat.
Yang terpenting adalah memilih jalan yang sempurna, karena setiap orang adalah individu. Di bidang pijat diri, Anda dapat terus mengembangkan dan mempelajari teknologi baru, ini akan memungkinkan Anda untuk memilih kompleks individu yang akan 100% efektif. Area-area yang menyebabkan kekhawatiran terbesar harus dikerjakan lebih dalam. Gunakan berbagai krim dalam pijatan yang hanya akan memperbaiki situasi. Dan, tentu saja, tidak ada yang membatalkan nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat.
