Semua wanita, dan juga pria, mendambakan kulit yang rata, mulus, dan awet muda. Dan dalam banyak hal mereka mencoba mengatasi kerutan yang mengerikan, yang tanpa ampun mengingatkan usia. Hari ini kita akan melihat latihan untuk otot-otot wajah dan leher, berbicara tentang facebuilding dan revitonics, yang bekerja dengan sangat baik, tanpa suntikan dan operasi akan membantu mengembalikan kontur wajah yang ideal.
Jadi, siapa yang membuat gedung Facebook?
Dari kata bahasa Inggris "facebuilding" berarti kebugaran, senam untuk wajah. Perusahaan ini didirikan oleh ahli bedah Jerman Reinhold Benz. Inti dari program ini adalah untuk mengembangkan dan mengencangkan otot.
Semua latihan pembentukan wajah untuk wajah terdiri dari relaksasi dan ketegangan alternatif dari kelompok otot yang berbeda. Ini adalah pijat internal. Namun sayangnya, tidak semua orang bisa melakukan senam ini. Siapa yang tidak boleh berlatih:
- Orang setelah operasi plastik (perlu menahan diri selama dua tahun) dan prosedur Botox;
- pasien hipertensi;
- orang dengan patologi saraf wajah.
Tidak ada batasan usia. Sistem latihan inibaik karena memungkinkan Anda untuk menyingkirkan kebiasaan mencubit otot. Karena itu ada kerutan di antara alis, kerutan vertikal dan horizontal di dahi. Jadi, latihan wajah ini pertama-tama melatih area yang bermasalah dengan baik, lalu mengendurkan otot.
Mengapa kulit mengendur?
Karena korset otot internal kita menua dan meregang, dan pada saat yang sama, pengiriman nutrisi melambat dan memburuk. Dan otot mengambil bagian dalam sirkulasi darah yang besar. Kulit tidak menerima vitamin secara penuh, itulah sebabnya kulit menjadi lembek dan kendur, lingkaran hitam dan kantung di bawah mata terjadi. Tapi kamu bisa melawan penyakit ini dengan melakukan senam wajah.
Seberapa cepat hasilnya akan terlihat?
Mungkin ini pertanyaan utamanya. Latihan harus dilakukan terus-menerus, hanya kerja yang sistematis dan rajin yang akan mencapai efek yang diinginkan. Tanpa berlebihan, dalam dua bulan wajah akan meremajakan 5-10 tahun. Setelah dua minggu, kulit akan membaik.
Program ini mencakup lebih dari tiga puluh latihan. Setelah memilih kompleks yang sesuai, Anda perlu berlatih tiga kali sehari selama 15 menit. Hal utama adalah jangan sampai ketinggalan kelas! Mengapa kerutan muncul? Kulit wajah kita disatukan oleh otot. Ketika mereka terlalu tertekan, menjadi lembek dan lipatan terjadi, alur yang tidak menguntungkan muncul. Senam wajah peremajaan inilah yang membantu memulihkan fungsi otot.
Seperti apa proses pelatihannya?
Prosedur ini dibagi menjadi tiga langkah utama:
- Persiapan. Sebelum memulai latihan, tentu saja perlu membersihkan kulit wajah dan tangan dengan serbet, gel atau busa untuk mencuci, membuat gerakan melingkar dari pangkal hidung ke pelipis. Dan hangatkan otot-otot wajah dan leher dengan memijat hanya dengan ujung jari, lakukan gerakan melingkar yang lembut. Benda logam (sendok) tidak dapat digunakan. Sebelum dipijat, Anda tidak boleh menggunakan minyak esensial, mereka menyumbat pori-pori, dan kemudian jerawat dan peradangan mungkin muncul.
- Melakukan latihan. Anda dapat melakukannya sendiri di depan cermin atau dengan pelatih, duduk dengan punggung lurus.
- Istirahat. Langkah penting. Anda tidak boleh stres berlebihan. Di antara latihan, Anda perlu istirahat, rileks.
Seperti disebutkan di atas, yang utama adalah keteraturan.
Pertama, mari kita berikan beberapa tips untuk pemula
Latihan wajah harus dimulai dengan lima pengulangan, dan naik ke lima belas, tingkatkan beban secara bertahap, karena otot-otot wajah tipis dan kecil, mudah dipompa. Durasi pengulangan adalah enam detik. Kami melakukan pijat wajah. Jika dilakukan dengan benar, sedikit sensasi terbakar akan terasa.
Diperlukan istirahat di antara latihan. Kami menghirup, mengompres bibir kami dan menghembuskan udara, menciptakan getaran di dalamnya. Setelah menyelesaikan kompleks, oleskan krim bergizi yang digunakan untuk meningkatkan efeknya.
Tapi, untuk pemula, lebih baik mulai berolahraga:
- Dengan dua kali seminggu selama sebulan. Dan itu akan lebih seperti belajar, daripada melakukan. Bug perlu dipantau dengan cermat.
- Setelah itu, Anda dapat melanjutkan danberlatih setiap hari selama seminggu selama 15 menit di pagi dan sore hari.
- Dan hanya dengan begitu Anda dapat mulai melakukan kompleks Reinhold Benz: dua minggu selama 10-15 menit.
Setelah kursus dua minggu, Anda harus berhenti dan melakukan beberapa latihan yang diperlukan, misalnya, jika mata bengkak di pagi hari. Dan Anda dapat kembali ke pelatihan intensif hanya setelah 2-3 bulan.
Senam wajah, senam untuk wajah, harus diselingi dengan relaksasi, mandi dan pijat. Menggunakan pendekatan terpadu, dalam setahun Anda dapat menghilangkan kerutan mimik, menghilangkan asimetri dan distorsi wajah.
Jadi, latih otot pipi dan tulang pipi
Kami melakukan latihan berikut untuk wajah:
- Senyum lebar.
- Perbaiki senyum dengan ibu jari di sudut.
- Lalu, pada posisi ini, angkat sudut mulut ke atas menuju tulang pipi. Hitung sampai 10. Ulangi tiga kali.
- Bayangkan ada bola kecil di mulut, dan gulung melingkar dari satu pipi ke pipi lainnya. Juga 10 kali.
Selanjutnya, pertimbangkan latihan senam untuk wajah.
Mengencangkan kulit di sekitar mata
Untuk menghilangkan bengkak, menghilangkan kantung di bawah mata, kelopak mata terkulai, kerutan, lakukan latihan berikut:
- Anda harus meletakkan jari telunjuk di sudut luar mata untuk menyentuh kelopak mata bawah.
- Dan angkat sedikit kelopak mata bawah, asal jangan diregangkan. Ulangi 10 kali.
- SekarangKami memperbaiki tempat-tempat di dekat sudut luar mata dengan jari-jari kami. Dan lakukan jumlah pengulangan yang sama.
Lepaskan lipatan nasolabial
Lakukan hal berikut:
- Masukkan bibir Anda ke dalam tabung dan ucapkan "oooo" yang panjang.
- Kemudian, di depan cermin, kami memainkan semua vokal dengan keras: o, uh, dan, dan seterusnya.
- Kembangkan pipi Anda sebanyak mungkin, dan tahan udara di dalamnya selama beberapa detik.
- Lalu buka mulutmu lebar-lebar, membentuk lingkaran.
- Dengan rahang terangkat, kami menutup rapat gigi kami.
- Tarik pipi.
- Kemudian kita kembangkan satu per satu.
- Mengembang pipi dan melepaskan udara, seolah-olah mendorong keluar, dengan dorongan singkat.
Semua ulangi 15 kali. Sekarang pertimbangkan latihan untuk oval wajah. Mudah dilakukan.
Tarik oval
Syarat utamanya adalah duduk tegak, kencangkan punggung, luruskan bahu. Jadi:
- Memiringkan kepala ke belakang.
- Bungkus bibir bawah di belakang rahang bawah.
- Bentuk oval dengan mulut.
- Dorong rahang bawah sedikit ke depan dan tarik ke atas.
Dan tetap dalam posisi ini sampai rasa sakit mulai terasa.
Area dahi yang mulus
Bosan dengan kerutan memanjang di area ini, maka Anda harus melakukan latihan berikut:
- Letakkan tangan di dahi, sehingga jari kelingking berada di atas alis. Kemudian kami menaikkan dan menurunkan alis kami, dan tangan kami, seolah-olah, mencegah hal ini.
- Dengan jari telunjuk dan tengah, tekan dengan ringan pangkal hidung danmemperbaiki otot longitudinal. Lalu kita gerakkan alis kita, seolah-olah kita sedang mengerutkan kening.
Ada banyak latihan, dan tidak mungkin untuk menjelaskan semuanya dalam kerangka artikel. Kami hanya mempertimbangkan beberapa. Sekarang mari kita bicara sedikit tentang sistem latihan Revitonika untuk wajah, yang didirikan oleh Natalya Osminina. Prinsipnya sama, pengaturan ketegangan dan relaksasi otot-otot wajah dan leher. Kursus bulanan dari kelas yang diselesaikan.
Apa hasilnya?
Selama pelatihan reguler:
- wajah oval akan dikoreksi, dagu kedua akan hilang;
- aliran darah akan membaik, sehingga kontur wajah akan merata;
- garis rahang yang indah akan terbentuk;
- kerutan dan kantung di bawah mata akan hilang.
Perubahan akan terlihat setelah beberapa latihan. Pertimbangkan kontraindikasi.
Siapa yang tidak boleh melakukan revitonics
Jadi, Anda harus berhenti mengikuti kelas jika:
- ada proses inflamasi di badan, ada borok di wajah;
- memiliki kelainan bawaan pada tulang belakang;
- ia mengalami cedera parah atau cedera kepala;
- Kulit ditumbuhi kutil, alergi.
- radang saraf trigeminal;
- penyakit sistem limfatik yang memburuk;
- memiliki penyakit kronis;
- Anda berusia di bawah 18 tahun.
Untuk menghindari komplikasi, Anda harus mengetahuinya, tetapi lebih baik berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Anda harus berlatih dengan ketat 10-15 menit sehari, tidak lebih. Lebih baik di pagi hari. Setelah dua bulan pelatihan, Anda dapat mengurangiintensitas hingga tiga latihan per minggu. Pertimbangkan beberapa latihan untuk wajah dan leher.
Melemaskan otot leher melintang
Ini harus dilakukan sebagai berikut:
- Letakkan tangan di dada.
- Menekan telapak tangan ke dada, kami menarik kain ke atas.
- Tekan dagu ke leher selama 30 detik.
- Tarik dagu dan tangan satu sama lain.
- Kembali ke posisi awal.
Meregangkan otot:
- Letakkan satu tangan di dada. Dia akan tetap tidak bergerak.
- Lainnya - di dagu dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Dan tarik kepalanya ke atas.
Mari kita pertimbangkan latihan lain untuk wajah.
Lepaskan dagu kedua
Apa yang harus dilakukan:
- Jempol ke dagu harus ditekan.
- Tekan jari telunjuk pada lipatan nasolabial.
- Menghirup udara melalui hidung dan menggembungkan perut.
- Kemudian hembuskan napas dengan tajam dan tarik jari telunjuk di sepanjang tulang pipi.
- Dan gambar ibu jari di sepanjang kontur wajah.
- Kemudian turunkan jari dengan lembut dan tutup pada kelenjar getah bening.
Ada banyak latihan facelift, dan yang terpenting, ikuti instruksi dengan ketat saat melakukannya.
Revitonics untuk wajah
Mari kita simak beberapa latihan untuk wajah dari kerutan, kencangkan oval:
- Hal ini diperlukan untuk menarik bibir bawah dengan paksa dan tidak mengubah posisi sudut bibir. Jika latihan dilakukan dengan benar, kelegaan pada leher akan terlihat.
- Buka mulutmu lebar-lebarpipi dan dagu tegang. Kami mendorong rahang bawah ke depan. Kencangkan otot-otot di area ini dengan kuat. Tenang.
- Membuat gigitan yang salah, mendorong rahang bawah ke depan, menutupi bagian atasnya. Hitung hingga 10 detik dan kembali ke posisi awal.
- Anda harus mencuci tangan dengan bersih. Jadi, akan melakukan latihan "Scream". Kami memperpanjang mulut, membentuk huruf "O" dan memasukkan jari telunjuk di atas gigi bawah. Kami tidak menekuknya, kami tidak mendorong rahangnya, mereka akan tertekan karena ketegangan pipi.
Berikut adalah beberapa latihan pengencangan wajah. Ulasan tentang teknik ini hanya positif. Hal utama adalah melakukannya dengan benar. Setiap penerimaan revitonics dilakukan dalam waktu 30 detik. Ini adalah waktu yang cukup bagi otot untuk keluar dari blok dan rileks.
Revitonics dikembangkan dalam dua arah: pahatan dan vakum. Metode pertama terdiri dari pelatihan rutin untuk wajah dan leher, dan yang kedua didasarkan pada penggunaan cangkir vakum, yang dijual di apotek mana pun.
Menurut pendiri teknik ini, Natalia Osminina, yang utama adalah merasakan otot mana yang perlu dilatih, untuk meredakan kejang. Dan kemudian kulit akan menjadi halus, elastis dan kencang. Anda hanya perlu bekerja keras, menuju tujuan Anda dan tidak pernah berhenti.
