Rata-rata usia harapan hidup manusia meningkat dari tahun ke tahun. Dan jika beberapa abad yang lalu seorang wanita pada usia 35 dianggap sebagai ibu yang terhormat, hari ini pada usia ini mereka sering menikah untuk pertama kalinya dan melahirkan anak. Tetapi separuh manusia yang cantik tidak hanya ingin berumur panjang. Wanita ingin terlihat muda dan menarik bagi lawan jenis di usia berapa pun. Bagaimana agar awet muda dan cantik? Di sini kami akan memberi tahu Anda semua aturan dasar untuk mempertahankan keremajaan.
Perawatan Kulit
Perawatan kulit sangat penting di segala usia. Ini harus menjadi kebiasaan yang akan tetap ada sepanjang hidup. Anda perlu membiasakan diri dengan prosedur ini sejak usia dini, karena mempertahankan kulit halus yang indah jauh lebih mudah daripada memulihkannya.
Bagaimana cara merawat kulit? Tidak banyak aturan, tetapi semuanya wajib.
- Pertama, Anda harus meninggalkan kosmetik berkualitas rendah, dan idealnya, gunakan dana minimum. Epidermis secara harfiah "tercekik" dari dasar riasan yang padat, banyak bedak dan perona pipi, bayangan tebal dan "plester" lainnya. Pada wajah yang menua dengan kerutan-kerutan halus, banyaknya kosmetik seringkali membuat kesan yang menyedihkan, karena partikel-partikel kecil menyumbat semua lipatan. Jadi, Anda perlu mengistirahatkan kulit Anda dari riasan tebal dan hanya menggunakan kosmetik berkualitas baik.
- Kedua, wajah dan tubuh perlu dibersihkan secara teratur. Dan sabun biasa tidak banyak membantu di sini, karena tidak membersihkan pori-pori dan mengeringkan kulit. Dan di sini berbagai scrub dan kulit akan datang untuk menyelamatkan.
- Ketiga, kulit yang menua membutuhkan hidrasi yang intens. Semakin kering epidermis, semakin jelas kerutan akan muncul. Jadi perlu dilembabkan secara aktif dengan krim khusus. Kita tidak boleh melupakan nutrisi dan membuat masker secara teratur.
Pijat
Berapa lama awet muda? Setelah usia 35, wanita mulai memudar. Tanda-tanda penuaan terlihat jelas pada wajah dan tubuh, elastisitas kulit menurun, tubuh menjadi lebih kendur. Oleh karena itu, selama periode ini, perawatan pijat untuk wajah dan tubuh menjadi sangat relevan.
Ini bisa berupa pijat manual dan perangkat keras. Prosedur salon akan sangat efektif: manual, perangkat keras, cryomassage, dll.
Gerakan
Tetap awet muda itu mudah. Untuk melakukan ini, Anda perlu bergerak lebih banyak dan berhentiHabiskan hidup Anda dengan menonton acara favorit Anda. Gerakan adalah kehidupan, dan segala jenis kehidupan aktif akan dilakukan untuk melestarikan pemuda. Kebugaran, yoga, berenang, bersepeda, berlari sangat bagus. Tetapi bahkan orang yang tidak terlalu atletis perlu bergerak sebanyak mungkin, dan berjalan-jalan di taman, perjalanan ke hutan dan ke badan air terdekat, permainan luar ruangan dengan anak-anak cocok untuk ini.
Bahkan sedikit olahraga pagi, jika dilakukan secara teratur, akan menghasilkan keajaiban. Dia menyerang dengan semangat dan suasana hati yang baik sepanjang hari.
Latihan Tubuh
Wanita yang tetap awet muda, bahkan pada usia yang sangat terhormat, tidak pernah mengabaikan latihan untuk memperkuat tubuh. Dan jika kita mengingat selebritas dunia yang berusia lanjut, maka penampilan mereka yang mekar dan awet muda dijelaskan tidak hanya oleh keterampilan fotografer, tetapi juga oleh latihan fisik yang teratur. Misalnya, Charlize Theron dalam kondisi yang baik berkat lari harian dengan anjing-anjingnya, dan Monica Bellucci yang cantik mempertahankan sosoknya yang mewah dengan yoga dan berenang.
Dan jika seorang wanita, melihat dirinya di cermin, berpikir: "Saya ingin tetap muda," maka dia perlu memuat tubuhnya secara teratur. Jenis latihan berikut sangat cocok untuk ini:
- Latihan kekuatan yang intens. Mereka ditujukan untuk mencegah penuaan umum tubuh. Bagaimana itu bekerja? Semua orang tahu bahwa selama bertahun-tahun seseorang menjadi kurang aktif: produksi hormon menurun dan semua proses kehidupan melambat. Dan proses sedang berjalansetiap orang berbeda - seseorang bahkan pada usia 35 terasa seperti kehancuran yang lambat, dan beberapa bahkan pada usia 40 disalahartikan sebagai gadis-gadis muda. Namun, proses produksi hormon dapat dipacu dengan latihan kekuatan intensif, yang memperlambat penuaan tubuh. Sebagai hasil dari latihan, somatotropin dilepaskan, yang melawan penuaan pada tingkat sel dan meningkatkan regenerasi, endorphin, yang membuat seseorang lebih ceria, dan serotonin, hormon kebahagiaan, yang membuat orang merasa lelah setelah latihan yang intens. Dan bersama-sama mereka membantu Anda tetap muda.
- Lari dan jalan cepat. Bagaimana agar awet muda? Kesehatan yang baik juga diperlukan untuk ini, dan sejumlah besar penyakit terkait usia dikaitkan dengan gangguan jantung dan pembuluh darah. Latihan kardiovaskular terbaik adalah lari dan jalan cepat. Mereka akan memberikan beban sedang, sementara dokter mengatakan bahwa lari teratur atau jalan intensif 3-4 kali seminggu akan menunda timbulnya usia tua hingga 10 tahun.
- Yoga. Setiap orang yang akrab dengan instruktur yoga mencatat bahwa mereka terlihat lebih muda dari usia biologis mereka. Ini karena pernapasan yang tepat dan tekanan fisik sedang pada tulang belakang dan persendian. Selain itu, mereka lebih suka hidup selaras dengan jiwa dan raga, tidak menyerah pada stres dan emosi negatif.
- Berenang. Untuk memiliki tubuh yang awet muda, Anda harus rajin berenang. Proses ini memungkinkan Anda untuk melatih tubuh tanpa merusak sendi dan tulang belakang. Air adalah pemijat alami yang mempercepat pergerakan getah bening dan sirkulasi darah di jaringan subkutan.kapiler. Hasilnya, kerutan kecil dihaluskan dan kulit menjadi muda dan elastis. Berenang mempercepat metabolisme dan membantu memperkuat otot.
senam wajah
Semua gadis dari usia yang sangat muda tertarik dengan pertanyaan tentang bagaimana tetap awet muda. Semua proses penuaan muncul di wajah: kontur oval kehilangan kejelasannya, lipatan nasolabial muncul, kerutan meniru halus dan tanda-tanda memudar lainnya. Membangun Facebook akan membantu dalam mengatasi manifestasi awal dari tanda-tanda penuaan. Atau, sederhananya, senam wajah.
Dengan bertambahnya usia, klem otot terbentuk di wajah seseorang, yang tidak memungkinkan kelompok otot tertentu untuk rileks. Hal ini menyebabkan munculnya kerutan dini. Bangunan Facebook dirancang untuk mengajarkan orang-orang untuk mengendurkan wajah mereka dan melatih otot-otot mereka. Senam untuk wajah terlihat lucu - dari luar sepertinya orang itu hanya membuat wajah. Tetapi latihan seperti itu selama 30 menit, setidaknya tiga kali seminggu, akan membantu Anda kehilangan 8-10 tahun.
Makanan untuk dipikirkan
Bagaimana agar awet muda? Tanda utama masa muda bukanlah penampilan yang menarik, tetapi pikiran yang tajam dan ingin tahu, yang dengan rakus tertarik pada pengetahuan baru. Jadi secara teratur Anda perlu melatih tidak hanya tubuh, tetapi juga pikiran. Itu tidak harus terbatas pada teka-teki silang dangkal. Akal dikembangkan dengan buku-buku yang menarik, percakapan dengan orang-orang pintar, menguasai suatu aktivitas baru atau bahkan suatu profesi. Hal utama adalah tidak mengeras dalam pengembangan dan tidak mencurahkan pikiran Anda hanya untuk televisi danserial favorit.
Perlindungan matahari
Untuk memahami bagaimana tetap awet muda, Anda perlu mengingat nasihat dari nenek buyut kita. Di zaman kuno, semakin mulia seorang wanita, semakin dia bersembunyi dari sinar matahari. Dan itu bukan hanya putihnya kulit bangsawan. Faktanya adalah bahwa ultraviolet menyebabkan kerutan bahkan pada wajah yang masih muda. Dan seiring bertambahnya usia, berjemur secara teratur mengeringkan kulit dan membuatnya tampak seperti apel panggang. Untuk mendapatkan kulit cokelat yang sempurna, para fashionista berisiko mengalami bintik-bintik penuaan dan kerutan dini seiring waktu.
Jadi sangat penting untuk melindungi kulit dari radiasi ultraviolet dan menggunakan krim pelindung dan masker pelembab dan bergizi jika terjadi kelebihan sinar matahari.
Makanan
Bagaimana agar awet muda? Ahli gizi mana pun akan memberi tahu Anda bahwa dasar penampilan muda dan mekar adalah nutrisi yang tepat. Penting untuk memasukkan bubur, keju cottage, buah-buahan, beri, sayuran, dan sayuran hijau ke dalam makanan setiap hari. Semua hidangan berlemak dan pedas, serta makanan tinggi pengawet, harus dihilangkan dari menu. Cara terbaik untuk melestarikan masa muda adalah makanan sederhana, tanpa embel-embel - makanan rebus, makanan kukus, sayuran mentah, sereal sereal, dll. Makanan cepat saji harus dilupakan untuk selamanya.
Anda dapat dan harus memanjakan diri Anda dengan seafood, keju, pate hati unggas, kiwi, ikan merah, cokelat hitam, dan kakao. Sebagai hidangan penutup, lebih baik memilih yogurt alami tanpa pemanis dengan tambahan buah beri musiman atau buah-buahan dan keju cottage.
Nikotin dan alkohol adalahmusuh utama untuk kulit. Dari mereka, dia dengan cepat kehilangan elastisitas dan warna normal. Oleh karena itu, kebiasaan buruk ini harus ditinggalkan.
Tidur
Semakin tua seorang wanita, semakin jelas kurangnya tidur mencerminkan penampilannya. Oleh karena itu, Anda perlu membiasakan tubuh untuk tidur pada waktu yang bersamaan, paling lambat jam 10 malam. Dan tetap pada rutinitas, apa pun situasinya. Durasi tidur yang normal adalah 6-7 jam, dan yang terbaik adalah bangun sebelum jam 6 pagi. Bangun pagi menjamin hari yang produktif.
Suasana hati
Dan sumber awet muda yang terakhir adalah suasana hati yang baik. Dengan bertambahnya usia, orang menjadi lebih murung, murung, tidak puas selamanya dengan tetangga, anak-anak, suami atau istri, pekerjaan dan lingkungan secara umum. Anda perlu menyingkirkan pikiran seperti itu dari diri Anda sendiri, karena orang muda hampir selalu memandang dunia dengan optimisme!
