Jika Anda menggunakan produk yang sehat untuk kulit wajah, maka dalam waktu singkat Anda dapat melihat hasil yang sangat baik. Tubuh dipenuhi dengan zat-zat yang diperlukan, yang berarti lebih sedikit usaha yang diperlukan untuk memperbaiki kecantikan. Kulit baru mulai bersinar dari dalam.
Ada banyak makanan sehat yang harus Anda sertakan dalam diet Anda. Selain itu, untuk menjaga keremajaan dan kecantikan, sebaiknya konsumsi junk food sesedikit mungkin.
Apa saja nutrisi yang dibutuhkan kulit
Produk apa yang bagus untuk kulit wajah, setiap wanita harus tahu, karena ini akan membuatnya awet muda. Kulit langsung bereaksi terhadap gangguan pada hati, usus, sistem endokrin.
Tidak ada kosmetik yang dapat mengatasi kekeringan, kilau berminyak, pengelupasan dan jerawat, jika dipicu oleh kesalahan nutrisi. Zat seperti:
- selenium;
- vitamin C, D, E, A, K;
- seng;
- omega-3.
Selenium –elemen jejak dengan sifat antioksidan. Ini melindungi sel dari efek radikal bebas, logam berat, zat beracun, radiasi ultraviolet. Elemen jejak ini melindungi kulit dari penuaan dini dan pembentukan tumor ganas.
Zinc menjaga kulit awet muda dan mencegah pembentukan kerutan. Dengan kekurangannya, kekasaran, kekeringan, dan proses infeksi diamati. Saat cuaca panas, kebutuhan zinc meningkat drastis.
Vitamin C adalah senyawa organik yang memiliki fungsi pelindung dan antioksidan yang nyata. Asam askorbat terlibat dalam proses metabolisme. Dia juga mengambil bagian dalam sintesis serat kolagen. Protein fibrosa bertanggung jawab atas kekencangan dan elastisitas kulit, mencegah kendurnya wajah oval dan pembentukan kerutan di atasnya. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penyakit kudis, imunodefisiensi, dan pendarahan. Secara lahiriah, ini memanifestasikan dirinya dalam bentuk kusam, pucat, pengelupasan kulit, serta munculnya kemerahan karena kerapuhan kapiler.
Vitamin A adalah antioksidan yang sangat diperlukan untuk kulit, penglihatan, dan hormon seks. Ini terlibat dalam produksi asam hialuronat, yang bertanggung jawab untuk mempertahankan kelembaban dalam sel-sel kulit. Retinol adalah bagian dari enzim yang mencegah keratinisasi kulit. Vitamin ini mempercepat pemulihan epidermis, menekan peradangan dan melawan ruam. Dengan kekurangan retinol, kulit menjadi lebih tipis, ditutupi dengan jerawat dan sisik kering.
Zinc adalah elemen mikro yang merupakan bagian dari banyak hormon dan enzim. PADAkulit, bertanggung jawab untuk mengatur kelenjar sebaceous. Dengan kekurangan zat ini dalam tubuh, kulit menjadi berminyak, sensitif terhadap alergen, tertutup komedo dan saluran tersumbat.
Omega-3 adalah asam tak jenuh ganda yang tidak diproduksi dalam tubuh manusia, tetapi masuk hanya dengan makanan. Namun, mereka terlibat dalam pembangunan sel, merangsang produksi elastin dan kolagen, membantu mempertahankan kelembaban dan melawan peradangan. Tanpa asam ini, kulit kehilangan kekencangan, elastisitas, dan menjadi lebih rentan terhadap jerawat.
Vitamin E bertanggung jawab untuk awet muda dan kecantikan. Ini adalah antioksidan yang melindungi sel-sel kulit dari zat beracun, radikal bebas, penuaan dan radiasi ultraviolet. Tokoferol merangsang produksi kolagen dan pembaruan jaringan lebih cepat. Selain itu, menghilangkan pengelupasan, membantu menjaga kelembapan normal dan meningkatkan elastisitas.
Vitamin D melindungi kulit dari tumor ganas dan meningkatkan penyerapan kalsium.
Vitamin K adalah vitamin yang larut dalam lemak yang bertanggung jawab untuk pembekuan darah dan membangun protein. Dengan kekurangannya, jaringan pembuluh darah muncul di wajah, dan lingkaran hitam terbentuk di bawah mata.
Produk bermanfaat
Banyak yang tertarik dengan produk apa yang memperbaiki kulit wajah agar selalu tetap cantik dan sehat. Ini termasuk:
- minyak nabati;
- makanan laut;
- yogurt;
- sayur dan rempah;
- jeruk;
- kacang;
- biji-bijian utuh.
Menjawabpertanyaan produk mana untuk kulit wajah yang paling baik digunakan, harus dikatakan bahwa minyak mentah apa pun membawa manfaat yang baik, karena mengandung lemak tak jenuh yang memiliki efek positif pada tubuh dari dalam dan luar. Mereka mengandung elemen yang berguna, vitamin dan mineral.
Yoghurt alami baik untuk tubuh, disiapkan sebagai starter bakteri asam laktat, yang memiliki efek positif pada fungsi sistem pencernaan. Dan dengan fungsi normalnya, kulit akan senang dengan penampilannya yang sempurna. Anda dapat membuat yogurt sendiri atau membelinya dari toko makanan kesehatan. Produk berkualitas tidak boleh mengandung lebih dari 5 bahan.
Makanan laut harus ada dalam makanan. Mereka kaya akan asam lemak omega-3 dan yodium, yang bertanggung jawab untuk kulit yang tampak cantik dan sehat. Hijau dalam komposisinya mengandung semua elemen jejak yang diperlukan dan berguna. Disarankan untuk menambahkannya ke salad setiap hari.
Produk bermanfaat yang memperbaiki kulit wajah - buah jeruk. Dengan penggunaannya, kulit menjadi elastis dan halus. Konsumsi jeruk bali, jeruk dan lemon membantu mengencangkan kulit dan mencegah pembentukan kerutan. Selain itu, vitamin C melawan peradangan, dan sifat antioksidannya membantu menghilangkan radikal bebas yang menyebabkan penuaan.
Di antara produk yang paling berguna untuk kulit wajah, Anda perlu menonjolkan kacang. Sebagai hasil dari penggunaannya, epidermis diremajakan, dan kulit menjadi lebihlembut dan lembut. Pastikan untuk makan almond, karena memiliki aktivitas antioksidan. Selain itu, kacang ini memberikan perlindungan kulit dari radiasi ultraviolet, dan juga mencegah proses penuaan.
Sertakan biji-bijian dalam diet Anda karena membantu menjaga kulit tetap bersih dan terhidrasi. Soba secara aktif melawan peradangan, yang memicu kerusakan pada kulit. Bibit gandum mengandung serat makanan, yang memiliki efek menguntungkan pada organ pencernaan, sehingga memperbaiki kondisi kulit.
Cara menghilangkan bintik-bintik penuaan
Salah satu kemungkinan penyebab masalah ini adalah kekurangan vitamin dan mineral. Stres dan keracunan tubuh sering menyebabkan hiperpigmentasi. Bintik-bintik penuaan terutama terlihat jika Anda berada di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama. Makanan kaya antioksidan untuk kulit wajah sangat berguna, karena melindunginya dari radiasi ultraviolet yang berbahaya. Dalam diet Anda yang biasa, pastikan untuk memasukkan:
- daging;
- beri;
- kubis;
- jeruk;
- tomat.
Daging membantu mengubah karbohidrat menjadi energi. Buah jeruk kaya akan mineral dan vitamin. Mereka mempromosikan produksi kolagen yang lebih baik dan mengurangi melanin di kulit. Buah beri meminimalkan efek radiasi ultraviolet yang berbahaya pada epidermis.
Kubis memiliki banyak vitamin dan nutrisi. Itulah mengapa produk ini membantu menormalkan kadar hormon. kubis mencegahpembentukan bintik-bintik pigmen. Tomat melindungi kulit dari sinar UV dan radikal bebas.
Menghilangkan kulit berminyak
Makanan dengan indeks glikemik tinggi berkontribusi pada peningkatan produksi sebum. Kekurangan vitamin A dan zat besi juga menjadi penyebab kulit berminyak. Untuk mengurangi sekresi lemak subkutan, Anda perlu mengonsumsi produk yang memperbaiki kulit wajah. Disarankan untuk makan buah dan sayuran berwarna kuning dan oranye. Diet harus mencakup:
- kuning telur;
- mangga;
- hati sapi;
- labu.
Kuning telur mengandung zat bermanfaat yang memiliki efek regenerasi dan peremajaan pada sel-sel kulit. Mangga adalah produk makanan yang kaya akan mineral dan vitamin, serta antioksidan alami dan asam amino esensial. Berkat penggunaan buah ini, nada dan warna kulit membaik, sehingga benar-benar bersinar dari dalam.
Labu adalah sumber rendah kalori beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Sebagian besar ditemukan dalam wortel dan labu. Ini juga mengandung karnitin. Biji labu mengandung seng, yang terlibat dalam pengaturan sekresi sebum.
Anda perlu meminimalkan konsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi. Ini bagus untuk kulit dan bentuk tubuh.
Cara menghilangkan jerawat
Jerawat sering menyerang orang dengan kulit berminyak. Ini karena kerja kelenjar sebaceous yang terlalu aktif. Pada saat yang sama, pori-pori tersumbat, dan cepatbakteri berkembang biak dan peradangan berkembang.
Makanan dengan indeks glikemik tinggi, kandungan gluten dan gluten berkontribusi pada perkembangan jerawat dan jerawat yang lebih aktif. Alasan untuk ini mungkin karena pelanggaran keseimbangan hormonal, penyerapan yang buruk dari produk susu dan produk lainnya.
Diet membantu mengatasi masalah ini. Anda perlu makan produk sehat untuk kulit wajah, yang mengandung banyak asam lemak tak jenuh ganda dalam komposisinya, yang membantu menghilangkan peradangan kulit. Selain itu, dianjurkan untuk mengkonsumsi:
- walnut;
- biji rami atau minyak biji rami;
- rumput laut;
- ikan dan makanan laut.
Biji rami memiliki efek anti-inflamasi yang kuat. Mereka mengandung asam lemak omega-3, yang mempercepat penyembuhan luka. Dengan penggunaan rutin biji rami, kemerahan, ruam kulit, dan iritasi dapat diminimalkan.
Ikan dan makanan laut mengandung banyak asam lemak, yang hanya diperlukan untuk penyerapan normal vitamin A, serta perlindungan sel-sel kulit. Akibatnya, sirkulasi darah meningkat dan elastisitas kulit meningkat. Di antara produk yang bermanfaat untuk kulit wajah dari jerawat, rumput laut harus disorot, karena mereka benar-benar membersihkan tubuh dari dalam.
Melawan keriput
Ini adalah tanda penuaan kulit yang jelas. Antioksidan dianggap sebagai agen anti-penuaan yang baik. Salah satu alasan munculnya kerutan adalah adanya gula, karena mengandung glukosa,mengurangi elastisitas kulit. Dengan merusak serat kolagen, gula membuat mereka tidak dapat beregenerasi. Tingkat keparahan kerutan sangat dipengaruhi oleh dehidrasi dan konsumsi alkohol. Alasan lain untuk penuaan yang cepat mungkin karena kurangnya selenium. Produk peremajaan wajah membantu memperbaiki kondisi epidermis. Harus menggunakan:
- terong;
- sayuran berdaun hijau;
- cokelat hitam;
- bawang putih.
Terong berbeda karena rendah kalori. Produk ini menormalkan proses metabolisme, dan juga meningkatkan produksi kolagen. Cokelat hitam mengandung antioksidan yang meratakan kulit dan melindungi dari sinar UV yang berbahaya.
Sayuran berdaun hijau kaya akan silikon dioksida, yang bertanggung jawab atas kesegaran dan elastisitas kulit. Bawang putih mengandung banyak selenium, yang mencegah pembentukan radikal bebas. Dengan mengkonsumsi produk yang meremajakan kulit wajah, Anda dapat dengan cepat mencapai hasil yang baik dan mencegah penuaan dini, pembentukan kerutan.
Masalah kulit kering
Mengatasi masalah ini membantu diet seimbang dan konsumsi banyak cairan. Diet rendah kalori tidak diterima. Kekeringan kulit yang berlebihan dapat dipicu oleh kelebihan vitamin E, serta kekurangan kolesterol.
Banyak yang tertarik dengan produk apa untuk kulit wajah yang bermanfaat untuk memberikan elastisitas kulit dan meningkatkan warna kulit. Perlu meningkatjumlah asam lemak tak jenuh tunggal dalam tubuh. Kebanyakan dari mereka ditemukan dalam daging dan ikan, serta dalam minyak sayur. Selain itu, dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan seperti untuk kulit wajah, seperti:
- telur;
- kacang;
- anggur;
- alpukat;
- daging;
- kacang.
Kacang adalah makanan rendah kalori. Mereka mengandung banyak protein, asam lemak, serat dan asam amino. Hasilnya, kulit menjadi lebih terhidrasi, sehat dan bercahaya.
Telur kaya akan belerang, yang mencegah kulit mengelupas dan kering. Selain itu, mereka merangsang proses metabolisme. Alpukat kaya akan lemak tak jenuh, serat, antioksidan kuat, dan seng.
Anggur memiliki komposisi vitamin dan mineral yang kaya dan membantu melembabkan kulit. Kacang tanah mengandung omega-3 dan asam lemak tak jenuh tunggal, yang bertujuan untuk menjaga elastisitas kulit.
Cara menghilangkan lingkaran hitam di bawah mata
Mereka mungkin muncul karena kelelahan dan kurang tidur terus-menerus. Selain itu, masalah muncul ketika ada alergi terhadap makanan atau intoleransi mereka. Jika gejala ini diamati untuk waktu yang lama, maka Anda perlu berkonsultasi dengan dokter dan melakukan tes toleransi makanan. Penting untuk mengecualikan produk berbahaya untuk kulit wajah dari diet Anda, khususnya, seperti kopi instan, susu, pemanis.
Di antara alasan munculnya lingkaran hitam di bawah mata, perlu disorot rendahhemoglobin, defisiensi besi, dehidrasi. Anda perlu minum air bersih sebanyak mungkin. Di antara produk yang berguna untuk kulit wajah, perlu untuk menyoroti:
- tuna;
- daging;
- paprika merah atau oranye.
Daging akan membantu menebus kekurangan zat besi dan meningkatkan hemoglobin. Ini berkontribusi pada fakta bahwa lingkaran hitam di bawah mata dengan cepat menghilang.
Tuna kaya akan asam lemak tak jenuh ganda dan asam omega-3. Selain itu, seng juga disertakan. Ini hanyalah komponen yang sangat diperlukan yang bertanggung jawab untuk regenerasi sel-sel kulit, memfasilitasi manifestasi alergi.
Lada merah atau oranye mengandung vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat. Produk ini meratakan warna kulit, mengurangi pigmentasi, dan merangsang produksi kolagen. Selain itu, meningkatkan daya tahan kulit terhadap efek negatif lingkungan.
Mengetahui produk mana yang memperbaiki kulit wajah, Anda dapat mencapai hasil yang baik, menjaga awet muda dan kecantikan.
Makanan Tidak Sehat
Sangat penting untuk mengetahui produk apa yang berdampak negatif pada kulit wajah, dan membatasi penggunaannya. Ini termasuk:
- minyak bunga matahari;
- protein;
- makanan kaleng;
- glukosa;
- semangat;
- teh.
Minyak bunga matahari tidak berbahaya bagi tubuh dan tidak boleh ditinggalkan. Namun, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, sebaiknya jangan dilakukan perlakuan panas. Ini mengarah pada pembentukan radikal bebas. Semua ini memiliki efek negatif padadermis. Ini membuat kulit berminyak.
Jumlah gula yang berlebihan dapat menyebabkan jerawat di wajah. Selain itu, glukosa memicu penuaan yang cepat, karena merusak kolagen.
Protein hewani dapat memicu penurunan fungsi organ dalam, khususnya usus dan hati. Akibat konsumsi produk protein yang berlebihan, zat beracun masuk ke dalam tubuh, yang memicu ruam dan iritasi pada kulit.
Makanan kaleng dan acar menyebabkan retensi cairan dalam tubuh, dan dengan itu banyak zat beracun yang menyebabkan ruam di wajah. Itulah mengapa Anda perlu membatasi konsumsi produk ini.
Teh mengandung alkaloid dan kafein, yang berkontribusi terhadap vasospasme. Ini mengurangi aliran darah dan nutrisi ke kulit. Akibatnya menjadi kering. Dianjurkan untuk minum tidak lebih dari 2 cangkir teh per hari.
Minuman beralkohol dapat menyebabkan lapisan atas kulit menjadi kering. Itulah mengapa Anda perlu membatasi konsumsi alkohol Anda.
Rekomendasi utama
Penting tidak hanya untuk memilih produk yang tepat yang baik untuk kulit wajah, tetapi juga untuk mengikuti aturan dan rekomendasi dasar mengenai nutrisi dan aturan minum. Banyak faktor yang berbeda dapat mempengaruhi kondisi kulit. Ada produk sehat untuk kulit wajah cantik, serta yang berkontribusi pada penampilan kilap berminyak, penuaan dini, alergi, dan ruam.
Untuk tetap cantik dan menjaga integumen kulit tetap dalamkondisi baik, Anda perlu menormalkan rejimen minum Anda. Air berperan aktif dalam proses metabolisme. Jika diminum saat perut kosong 30 menit sebelum makan, maka tubuh mulai bekerja lebih aktif, mengasimilasi nutrisi, membuang racun dan racun.
Selain itu, jus segar, teh hijau, yogurt rendah lemak, yang tidak hanya mengandung cairan, tetapi juga banyak elemen, vitamin dan mineral, akan membantu memberikan tampilan kulit yang indah.
Makanan terbaik untuk kulit wajah adalah buah dan sayuran segar. Anda harus melepaskan roti putih dan kentang. Mereka tidak hanya merusak sosoknya, tetapi juga berdampak negatif pada penampilan.
