Kondisi rambut tergantung pada banyak faktor. Diet yang seimbang dan tepat sangat penting. Dengan bantuan diet yang sesuai, dimungkinkan untuk mencegah kerontokan rambut, mempercepat pertumbuhan, dan memastikan kilau ikal. Anda perlu memilih diet yang sehat untuk pertumbuhan rambut. Baca lebih lanjut tentang ini di artikel.
Produk berharga
Nutrisi untuk pertumbuhan rambut harus seimbang dan tepat. Mono-diet, yang diminati saat ini, berbahaya, karena setelah itu ada kerontokan rambut. Ikal bisa menjadi rapuh, kering. Jika kekurangan nutrisi konstan, maka ada risiko kehilangan mereka. Nutrisi untuk pertumbuhan rambut di kepala harus sebagai berikut:
- Untuk memperkuat untaian, mempercepat pertumbuhannya, Anda membutuhkan produk yang jenuh dengan zat besi dan kalsium. Penting untuk mendiversifikasi diet dengan produk segar yang sehat. Anda harus makan buah-buahan, beri, sayuran, kacang-kacangan, ikan laut.
- Rambut biasanya mengandung keratin, yang dihasilkan dari protein. Dengan pembatasan makanan protein, ikal tumbuh perlahan dan rontok. Karena itu, perlu makan makanan yang mengandung protein: susu, sereal, daging, telur. Untuk meningkatkan pertumbuhan rambut, tidak hanya protein yang dibutuhkan, tetapi juga penyerapan dan pemrosesan yang tepat menjadi asam amino. Untuk melakukan ini, setiap hari Anda perlu makan setidaknya satu apel, termasuk sereal dan kacang-kacangan dalam menu. Hati sapi harus dimakan dua kali seminggu.
- Dedak, kubis, wortel, ikan merah, ragi, oatmeal, bawang putih - makanan yang cocok untuk pertumbuhan rambut, menghilangkan ketombe, memperkuat akar rambut.
Vitamin
Nutrisi untuk pertumbuhan rambut yang baik harus tepat. Ini membutuhkan asupan komponen berikut:
- Vitamin A. Komponen ini ada di dalam tubuh "di cadangan". Ini diperlukan untuk memperkuat folikel rambut, melindunginya dari kerontokan, dan menormalkan sekresi kelenjar sebaceous. Vitamin A kaya akan bayam, wortel, paprika, labu.
- Vitamin B. B1 terlibat dalam metabolisme, dengan kekurangannya, rambut akan kering, rapuh. Itu ditemukan dalam telur, tomat, kacang pinus, daging. Vitamin B2 diperlukan untuk pengaturan reaksi redoks dalam tubuh. Dengan kekurangannya, rambut dengan cepat menjadi berminyak, kehilangan kilau dan mulai bercabang. Komponennya kaya akan sayuran, daging, dedak, hati. 10 diperlukan untuk menutrisi kulit kepala, melindungi dari penuaan dini. Zat tersebut terdapat pada jamur, bayam, kuning telur, kentang. Komponen B12 diperlukan untuk memastikan proses seluler. Kekurangannya menyebabkan gigi rapuh, kulit kering, rambut rontok. Mereka kaya akan ikan, herring, salmon, hati sapi, ginjal.
- VitaminC. Diperlukan untuk sirkulasi darah normal di bagian basal kepala. Dengan kekurangan vitamin ini, rambut kekurangan nutrisi, sehingga rontok. Vitamin C ditemukan dalam apel, sayuran hijau, paprika merah manis, zucchini, buckthorn laut, tomat.
- Vitamin H. Dengan bantuannya, rambut menjadi halus dan berkilau. Dengan kekurangannya, terjadi pelanggaran sekresi kulit kepala, dan akibatnya, rambut akan sangat kering atau berminyak. Biotin ditemukan dalam ayam, daging sapi, ginjal, hati, produk susu.
Yang penting produknya alami. Misalnya, jangan makan sosis atau daging asap. Produk susu tidak boleh mengandung bahan pengawet. Hindari gorengan, makanan berlemak.
Susu
Inilah dasar nutrisi yang tepat untuk pertumbuhan rambut. Produk susu mengandung kalsium dan kasein, yang diperlukan untuk memperbaiki kondisi ikal. Kebanyakan dari mereka ditemukan di keju cottage, kefir, yogurt.
Susu murni mengandung banyak kalsium, tetapi lebih sulit dicerna dan tidak semua orang suka mengonsumsinya. Dalam hal ini, lebih baik makan keju, kefir, krim asam. Kefir juga digunakan untuk masker buatan sendiri.
Ikan
Ikan laut mengandung omega-3, yang paling banyak terdapat pada salmon. Kekurangan asam lemak tak jenuh ganda menyebabkan kulit kepala kering, ketombe, gatal-gatal dan rambut rontok.
Ikan mengandung fosfor, vitamin B12, zat besi. Dianjurkan untuk menggunakan produk yang direbus, dipanggang atau dikukus. Bahkan menggoreng sebentar tidak merusakasam lemak omega-3. Lebih baik memanggang dengan minyak zaitun atau biji rami.
Daging
Produk ini harus termasuk dalam nutrisi untuk pertumbuhan rambut. Komposisi ikal termasuk keratin, protein, dan daging dianggap sebagai sumber protein utama. Trichologists menyarankan makan daging setidaknya 4 kali seminggu. Disarankan untuk mengutamakan ayam, babi, sapi.
Protein lebih baik dicerna saat dimasak. Memasak dengan uap juga cocok. Besi dianggap sebagai elemen berharga lainnya dari daging. Dengan itu, sel-sel jenuh dengan oksigen, yang memastikan pertumbuhan garis rambut yang cepat.
Telur
Telur adalah makanan untuk pertumbuhan rambut. Telur mengandung banyak zat berharga: vitamin B12, A, D, kalium, kalsium, banyak protein. Produk yang digoreng dan direbus sangat berharga. Baik telur ayam maupun telur puyuh sama-sama bermanfaat.
Kedelai
Makanan untuk pertumbuhan rambut cepat termasuk kedelai. Ini mengandung protein, kalium, zat besi, kalsium. Mineral ini penting, mereka mempercepat pertumbuhan rambut. Kedelai melembabkan kulit kepala, yang membuat ikal sehat dan indah.
Makan dedak dan biji-bijian
Roti gandum utuh, dedak, oatmeal, serpihan jagung - makanan sehat untuk pertumbuhan dan penguatan rambut. Produk mengandung protein, zat besi, potasium, magnesium, kalsium, selenium.
Mikro- dan makronutrien memiliki efek positif pada pertumbuhan rambut, penampilan dan umumnyakondisi. Dianjurkan untuk mengkonsumsi dedak gandum setiap hari. Mereka ditambahkan dalam 1-2 sdt. per hari.
Sayur
Wortel dan kubis adalah makanan sehat. Wortel mengandung banyak vitamin A, yang membuat helaiannya kuat dan elastis. Kubis adalah sumber vitamin C dan E, yang mempercepat pertumbuhan ikal dan penampilan yang sehat.
Sayuran sebaiknya dimakan mentah atau dikukus. Sayuran hijau dan merah kaya akan zat besi serta kalsium dan potasium. Oleh karena itu, produk harus dimasukkan dalam menu secara teratur.
Buah
Untuk meningkatkan pertumbuhan rambut, Anda perlu makan buah segar sebanyak mungkin. Mangga, persik, markisa kaya akan vitamin B3, yang meningkatkan aliran darah ke kulit kepala.
Blackberry, nanas, raspberry, delima memiliki vitamin B9, yang memenuhi kulit dan rambut dengan oksigen. Melon, strawberry, pepaya mengandung banyak vitamin A. Blackcurrant, kiwi, jambu biji kaya akan vitamin C. Blueberry, cranberry, nektarin diperkaya dengan vitamin E.
sayuran segar
Di musim semi, Anda perlu memasukkan rempah segar ke dalam makanan, yang ditambahkan ke salad, hidangan pertama dan kedua, kue kering. Ini mengandung banyak vitamin, zat besi, kalsium. Komponen menormalkan produksi sebum, yang melindungi kulit kepala dari pengaruh eksternal. Peterseli segar yang bermanfaat, adas, daun bawang, dan rempah-rempah lainnya.
Kacang
Yang paling berguna termasuk kenari, cedar, almond, dan kacang mete. Mereka jenuh dengan asam omega-3, asam linolenat, seperti ikan merah. Kurangnya datakomponen menyebabkan kekeringan atau sifat berminyak yang parah pada kulit kepala. Tapi kacang tinggi kalori.
Vitamin kompleks
Untuk mengkompensasi kekurangan nutrisi, vitamin kompleks digunakan. Anda dapat membelinya di apotek. Obat berikut merangsang pertumbuhan rambut:
- "Aktifkan Ulang". Alat itu termasuk vitamin B. Ini juga terdiri dari tembaga, seng, besi, silikon dioksida, ekstrak bibit gandum, millet, ragi medis. Kompleks diambil untuk memperbaiki penampilan, menghilangkan kerapuhan untaian, meningkatkan ketahanan terhadap faktor negatif eksternal, mencegah uban dini, menghilangkan ketombe dan gatal-gatal. Semua gejala ini memperlambat pertumbuhan untaian. Karena itu, obat tersebut memperbaiki kondisi helai dan kulit kepala. Obatnya dijual dalam bentuk kapsul.
- Fitoval. Kompleks ini terdiri dari vitamin B, L-sistin, elemen mikro dan makro, ragi medis. Obat ini digunakan untuk kerontokan rambut yang parah, gangguan pertumbuhan rambut. Jika Anda mengikuti aturan masuk, suplai darah ke akar ikal meningkat. Faktor-faktor ini memiliki efek positif pada peningkatan panjang untaian. Fitoval tersedia dalam bentuk kapsul, sampo, dan lotion.
- Formula wanita. Sediaan mengandung komponen bermanfaat alami: vitamin B, seng, L-sistein, gelatin. Ini juga terdiri dari ekstrak ganggang rumput laut dan ekor kuda, akar burdock. Komposisi ini memiliki efek menguntungkan pada kondisi ikal, memperkuatnya dan menghilangkan seringnya kerontokan. Alat lain digunakan untuk penipisan batang rambut. Obatnya dijual dalam bentuk kapsul.
- "Pakar rambut" dari "Evalar". Obat itu dibuatuntuk orang yang memiliki masalah rambut. Produk ini terdiri dari vitamin B, ekstrak ekor kuda, autolisat ragi bir, seng oksida. Obat ini mengurangi kerontokan rambut, meningkatkan volume. Tersedia dalam bentuk tablet, sampo, lotion dan balsem.
- Alerana. Lini produk ini menghasilkan semprotan, masker, serum, sampo, balsem, dan vitamin kompleks. Preparat digunakan untuk kerontokan rambut dalam bentuk growth activator, untuk melindungi dari penampang melintang dan kerapuhan.
Sediaan vitamin apa pun hanya boleh dikonsumsi setelah berkonsultasi dengan dokter. Anda juga harus membaca instruksi dari pabriknya terlebih dahulu.
Masker
Anda bisa menggunakan masker untuk nutrisi dan pertumbuhan rambut. Mustard adalah penolong yang hebat untuk tujuan ini. Ini juga menghilangkan lemak berlebih. Untuk menyiapkan masker, Anda membutuhkan mustard kering, minyak sayur, gula, air panas (masing-masing 2 sendok makan). Pertama, campur semua bahan, lalu tambahkan air.
Oleskan masker bukan ke rambut, tapi ke kulit kepala. Agar ujungnya tidak mengalami kekeringan parah, mereka diperlakukan dengan minyak sayur yang dipanaskan. Kepala diisolasi dengan plastik dan handuk. Simpan masker selama 15-60 menit, itu semua tergantung reaksi kulit kepala. Kemudian bilas dengan air dan sampo. Untuk rambut berminyak, masker dilakukan setiap 5 hari, dan untuk rambut normal, seminggu sekali. Dengan helai kering, prosedur dilakukan tidak lebih dari sekali setiap 10 hari.
Dengan demikian untuk meningkatkan pertumbuhan rambutmembutuhkan produk yang sehat, vitamin kompleks dan prosedur perawatan. Pendekatan terpadu akan memperbaiki kondisi ikal.
