Hal pertama yang mengungkapkan usia seorang wanita adalah wajahnya. Dan bahkan jika dia memiliki sosok ramping, yang dapat dipertahankan dengan latihan teratur di gym, mata bersinar dan keinginan yang tak habis-habisnya untuk menciptakan dan menjalani kehidupan yang penuh, namun, lipatan nasolabial yang agak dalam, wajah oval yang kabur, dan kaki gagak pasti akan menunjukkan berapa tahun dia telah hidup.
Jangan terburu-buru dan gunakan artileri berat berupa operasi plastik dan Botox. Hidupkan kembali tahun-tahun dan kencangkan kulit dengan latihan wajah secara teratur.
Perlu dicatat bahwa efek menguntungkan dari senam pada otot-otot wajah dicatat di India kuno. Dan sejak periode itu, praktik ini terus berkembang, mengalami banyak transformasi dan terbagi ke berbagai arah. Salah satunya adalahSekolah Evgenia Baglyk. Disajikan di saluran YouTube dalam bentuk video yang mendemonstrasikan latihan wajah dan memperkenalkan pelanggan pada teknik penerapannya.
Dilihat dari banyak ulasan, Evgenia Baglyk terus bekerja untuk mendiversifikasi materi. Selain itu, ia terus-menerus mengundang tamu yang berbagi dengan audiens pengguna rahasia pijat dan perawatan wajah mereka, berkat itu tidak sulit bagi seorang wanita untuk mempertahankan tampilan muda dan mekar.
Munculnya Ide
Evgenia Baglyk mulai mengerjakan latihan wajah saat dia menjadi pelatih kebugaran. Salah satu klien mengeluh kepada gadis itu tentang hasil jangka pendek yang dia terima dari prosedur kosmetik. Tapi alangkah indahnya jika wajah seseorang sesuai dengan tubuhnya yang menegang setelah latihan!
Percakapan ini membuat gadis itu berpikir. Bagaimanapun, otot-otot tubuh kita menjadi lebih kuat karena aktivitas fisik. Bagaimana mereka berbeda dari yang terletak di area wajah? Dan jika Anda memilih beban yang tepat, Anda dapat mencapai peningkatan volumenya. Dan ini akan membuat kulit menjadi kencang, mencegah "pengeringan" terkait usia.
Dan meskipun usianya masih belum dewasa, Evgenia Baglyk mulai mengembangkan gagasan untuk memperpanjang masa muda. Awalnya, gadis itu membagikannya dengan ibunya dan menerima dukungan penuh darinya. Selain itu, ia juga setuju untuk menjadi model pertama bagi pelatih pemula. Ini adalah awal dari jalan menuju pengembangan metode pelatihan baru. Evgenia mempelajari struktur masing-masingotot, serta sinergi aksi mereka selama ekspresi wajah aktif. Dia juga menghadiri berbagai praktik yang mengajarkan teknik peremajaan, yang berkontribusi pada pengetahuannya tentang pengalaman dunia yang dikumpulkan oleh umat manusia ke arah ini. Dan hanya setelah memperoleh pengetahuan yang diperlukan dan melakukan penelitian pribadi, Evgenia Baglyk menciptakan metodenya sendiri untuk menghilangkan perubahan terkait usia pada kulit wajah, tidak seperti yang lain. Setiap gerakan dari teknik yang dia ciptakan dikembangkan berdasarkan struktur otot dan dengan mempertimbangkan beban optimal yang diperlukan untuk mendapatkan hasil yang positif.
Untuk apa membangun Facebook?
Ada 57 jenis otot di wajah manusia yang kehilangan elastisitasnya selama bertahun-tahun. Keunikan anatomi mereka sedemikian rupa sehingga mereka semua dijalin ke dalam dermis dengan seratnya. Berkat inilah seseorang memiliki kemampuan untuk secara sadar mengubah ekspresi wajah. Tetapi ketika, seiring bertambahnya usia, nada otot-otot saat istirahat mulai melemah, serat-serat meregang. Hal ini menyebabkan kendur pada area kulit yang sesuai. Di bawah gaya gravitasi, lipatan terbentuk di leher, pipi atau "pipi bulldog", kerutan nasolabial muncul dan ptosis (menggantung kelopak mata atas) terbentuk. Apa yang dapat dilakukan untuk menghindari proses yang tidak menyenangkan ini dan menunda penuaan selama mungkin? Untuk melakukan ini, Anda perlu menjaga otot-otot dalam kondisi yang baik.
Senam untuk wajah Evgenia Baglyk didasarkan pada ide yang sederhana, tetapi tidak kalah brilian. Penulis teknik mengusulkan untuk melatih otot-otot wajah dengan sengaja, yang akan menjaganya tetap konstan. Tidak sepertibinaraga, dalam hal ini tujuannya bukan untuk menambah volume otot. Itu sebabnya perubahan yang terjadi tidak mengubah bentuk wajah, tetapi hanya mengembalikannya seperti yang melekat pada diri seseorang di masa mudanya.
Perlu dicatat bahwa pelatihan otot wajah bukanlah prosedur baru. Bagaimanapun, bangunan Facebook muncul hampir seratus tahun yang lalu, sehingga orang bisa menyingkirkan tanda-tanda penuaan pertama. Latihan seperti itu cocok tidak hanya untuk wanita, tetapi juga untuk pria. Mereka juga tidak memiliki batasan usia. Teknik ini dirancang sedemikian rupa sehingga semua otot wajah terlibat dalam gerakan. Berkat ini, menjadi mungkin untuk mendapatkan hasil yang paling efektif.
Dengan melakukan latihan pembentukan wajah, siapa pun dapat dengan mudah memperbaiki bagian wajah yang tampak tidak sempurna baginya. Misalnya, lepaskan dagu kedua, tambahkan volume ke pipi dan perbaiki bentuk tulang pipi. Mengapa kita perlu facebuilding? Latihan ini memungkinkan Anda untuk:
- melestarikan awet muda dengan menjaga otot wajah;
- memperbaiki kondisi kulit dengan meningkatkan aliran darah selama berolahraga;
- menghaluskan area bermasalah dan memperbaiki kontur wajah;
- menghilangkan timbunan lemak subkutan.
Dilihat dari ulasannya, hasil dari latihan seperti itu tidak akan lama datang. Perubahan pertama menjadi terlihat sudah dua minggu setelah dimulainya pelatihan. Dan jika kelas dilakukan secara teratur dan benar, maka setelah beberapa bulan seseorang mulai terlihat 5-10 tahun lebih muda.
Komponen metodologi
Facebuilding dengan Evgenia Baglyk dapat dikuasai dengan menonton video tutorial di mana penulis teknik ini memberikan penjelasan rinci tentang prinsip bekerja dengan setiap bagian wajah. Berkat demonstrasi visual latihan, pengguna tidak hanya memantau teknik penerapannya, tetapi juga mengontrol kebenaran gerakan. Namun, membuka video setiap saat tidak selalu nyaman. Itulah mengapa disarankan untuk menyimpan deskripsi teks dari latihan yang diperlukan dan merujuknya selama pelatihan.
Apa itu facebuilding dengan Evgenia Baglyk? Ini adalah keseluruhan sistem yang terdiri dari banyak kompleks yang memungkinkan Anda untuk menyelesaikan semua area masalah. Ini termasuk:
- pelatihan untuk area pangkal hidung dan dahi;
- koreksi dagu kedua dan kontur wajah;
- senam untuk tulang pipi dan pipi;
- satu set latihan yang memungkinkan Anda untuk bekerja dengan area di sekitar bibir;
- pelatihan periorbital;
- senam dilakukan untuk bagian bawah wajah.
Fitur teknik
Face fitness dengan Evgenia Baglyk bukan hanya teknik untuk melakukan gerakan tertentu. Ini adalah kelas yang memungkinkan Anda untuk mengungkapkan dunia batin seseorang yang harus mencintai dirinya sendiri. Mengerjakan wajah membutuhkan kesabaran, ketekunan dan kerja keras. Dan orang yang meninggalkan kelas tanpa melihat bentuk yang diinginkan di cermin setelah seminggu benar-benar salah.
Facebuilding dengan Evgenia Baglyk (dan ulasan dari banyak pengguna mengonfirmasi hal ini) memungkinkan Anda untuk:
- menghilangkan bengkak, yang terjadi dengan meningkatkan aliran getah bening;
- meredakan ketegangan otot wajah;
- latih kontrol ekspresi wajah;
- untuk mendapatkan dahi yang mulus dan wajah oval yang bersih;
- lipatan nasolabial halus;
- menghilangkan kerutan;
- garis tulang pipi dengan jelas;
- mengangkat kelopak mata atas, membuat mata lebih ekspresif dan lebar.
Rekomendasi umum
Senam dengan Evgenia Baglyk tidak memiliki batasan usia. Implementasinya direkomendasikan kepada orang-orang berdasarkan kebutuhan masing-masing. Misalnya, Anda dapat memilih latihan untuk diri sendiri yang akan memperbaiki beberapa kekurangan. Jika diinginkan, serangkaian kegiatan dipilih untuk mendukung dan memperpanjang usia muda.
Evgenia Baglyk menganjurkan untuk melakukan senam wajah di pagi hari. Memang saat ini tubuh yang baru mulai bangun masih dalam keadaan relaks. Berkat ini, ia akan menyerap manfaat membangun Facebook sebanyak mungkin, karena dengan tubuh yang rileks hanya wajah yang akan bekerja.
Untuk melakukan latihan, Evgenia Baglyk harus berada di depan cermin. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengontrol setiap gerakan di semua tahap dan mengikuti instruksi dengan tepat. Penting untuk tidak terlalu banyak melatih otot, yang dapat membahayakan mereka. Itulah mengapa perlu untuk mematuhi rekomendasi dari penulis metodologi tentang waktu pemaparan dan frekuensi pengulangan.
Jika Anda mengikuti semua aturan minimum senam oleh Evgenia Baglyk, menurut ulasan mereka yang menerapkan teknik ini, setelah sebulan bekerja secara teratur Anda dapat menikmati wajah muda dan cantik Anda.
Kontraindikasi
Latihan Yevgenia Baglyk, seperti latihan aerobik lainnya, memiliki keterbatasan. Jadi, wanita yang memiliki filler sebaiknya tidak memulainya. Tidak disarankan untuk melakukan latihan seperti itu setelah suntikan Botox. Faktanya adalah karena percepatan sirkulasi darah, obat-obatan akan mulai larut lebih cepat. Jangan memulai kelas:
- setelah operasi plastik;
- untuk hipertensi;
- jika ada penyakit yang berhubungan dengan saraf wajah;
- dengan kondisi demam selama SARS.
Jika ada patologi kelenjar tiroid, perlu berhati-hati saat memilih latihan untuk leher. Ini akan menghilangkan risiko eksaserbasi penyakit.
Latihan yang paling banyak diminta
Di zaman kita yang penuh gejolak, ketika seseorang selalu kekurangan waktu, tidak semua orang dapat menyelesaikan kursus penuh Evgenia Baglyk.
Kalau begitu, bagaimana menjaga kecantikan dan keremajaan Anda? Untuk orang-orang seperti itu, Evgenia Baglyk memilih latihan paling populer, yang cukup lima hingga sepuluh menit. Pertimbangkan mereka secara lebih rinci.
Menghilangkan lipatan nasolabial
Bagaimana menghadapi perubahan terkait usia seperti itu? Untuk melakukan ini, Anda perlu membuka mulut dan menurunkan rahang bawah ke bawah. Dalam hal ini, bibir harus berbentuk oval yang rata. Hal ini akan menyebabkan kulit di area nasolabial, pipi bagian atas dan tulang pipi meregang. Melakukan inigerakan, penting untuk memastikan bahwa bibir bawah dan dagu tidak tegang. Dalam posisi ini, Anda harus tetap selama 10 detik. Setelah itu, Anda bisa bersantai. Latihan ini membutuhkan 5-6 pengulangan. Itu perlu dilakukan setiap hari. Disarankan untuk melakukan senam wajah (face-building) di rumah pada pagi hari. Namun, keuntungan tambahan akan diperoleh jika gerakan tersebut dilakukan beberapa kali sehari ketika ada menit gratis untuk ini.
Pekerjaan pipi
Posisi awal latihan untuk wajah Evgenia Baglyk ini sama seperti pada kasus sebelumnya. Artinya, bibir harus berbentuk oval, dan bagian bawah wajah harus rileks.
Selanjutnya, Anda harus menekuk semua jari di kedua tangan, kecuali telunjuk dan tengah. Mereka perlu ditekan ke permukaan bagian dalam pipi, mengikuti arah dari sudut mulut ke sudut rahang bawah. Dalam hal ini, perlu untuk menarik kembali pipi, menekannya dengan jari-jari Anda. Di bawah jari tengah harus ada otot pengunyah yang berfungsi. Hal ini diperlukan untuk melakukan gerakan 25-30 kali, membuat 2-3 pendekatan. Penting pada saat yang sama untuk memastikan bahwa oval bibir dipertahankan dan ada perasaan tegang.
Pengangkatan dagu dan leher ganda
Untuk melakukan latihan pembentukan wajah ini di rumah, Anda harus duduk di tepi kursi. Punggung dan bahu harus tetap lurus. Selanjutnya, angkat dagu sehingga membentuk sudut siku-siku dengan leher. Setelah itu dibuatnapas, pada saat yang sama Anda perlu bersandar. Posisi ini harus diperbaiki selama beberapa detik. Saat melakukan latihan ini, Anda perlu merasakan ketegangan otot-otot dagu dan leher dan memastikan bahwa tulang belakang hanya ditekuk di daerah lumbar. Leher dan dada harus tetap rata sempurna. Saat menghembuskan napas, kami kembali ke posisi awal. Latihan ini diulang 15 kali.
Senam untuk tulang pipi
Untuk melakukan latihan yang memperbaiki area wajah ini, Anda harus mengambil posisi awal, seperti menghilangkan lipatan nasolabial. Bibir atas harus diregangkan cukup untuk menutupi gigi. Selanjutnya, tekan area kulit tertentu dengan jari Anda. Ini adalah yang terletak di atas bibir atas dan di zona lipatan nasolabial. Tindakan seperti itu akan mencegah kontraksi otot-otot yang terletak di area ini. Setelah itu, Anda perlu bekerja dengan otot-otot zygomatic. Untuk melakukan ini, Anda perlu mencoba menyipitkan mata atau mengedipkan mata. Bersamaan dengan gerakan ini, Anda perlu mencoba mendorong bola mata ke depan. Ini akan mengurangi kerutan pada kulit di sudut mata. Gerakan tersebut dilakukan 20 kali dengan 2-3 set.
Saat melakukan latihan pembentukan wajah, perlu untuk memastikan bahwa kulit di area kerja tidak berkerut. Dalam kasus ketika kondisi seperti itu tidak mudah untuk dipatuhi seseorang, perlu untuk membantu diri Anda sendiri dengan jari-jari Anda. Mereka perlu menahan kulit di atas otot yang sedang bekerja.
Pelatihan untuk area sekitar mata
Latihan yang sangat efektifEvgenia Baglyk, menurut ulasan pengguna, adalah yang memungkinkan Anda menghilangkan kendurnya kelopak mata atas. Mereka juga bekerja sangat baik untuk menghilangkan bengkak di bawah mata. Dalam hal ini, jari-jari kedua tangan harus digunakan. Mereka ditempatkan di tulang lubang orbital, yang terletak tepat di atas pipi.
Lanjutkan memegang kulit dengan jari-jari Anda. Pada saat yang sama, mata harus ditutup, dan pupil harus digulung, seolah-olah mencoba melihat sesuatu di langit-langit. Selanjutnya, murid diturunkan ke bawah. Jika latihan dilakukan dengan benar, maka di bawah jari Anda bisa merasakan bagaimana jaringan lunak menegang. Latihan ini dianjurkan dilakukan 15-20 kali. Ini akan menjadi sangat relevan bagi orang-orang yang matanya bengkak setelah tidur.
Menghilangkan kaki gagak
Otot orbicular mata bertanggung jawab atas munculnya kerutan ini. Itu harus dikerjakan saat melakukan latihan ini.
Untuk menghilangkan kaki gagak, Anda perlu merilekskan wajah, dan membuka mata selebar mungkin, mendorongnya sedikit ke depan. Anda harus berada dalam posisi ini selama beberapa detik. Setelah itu, penting untuk rileks dan berkedip. Lakukan latihan selama 25-30 pengulangan beberapa kali dalam sehari.
Latihan Universal
Mulai kelas kebugaran untuk seseorang yang menggunakan teknik Evgenia Baglyk, sebaiknya dengan pengawasan langsung seorang pelatih. Master akan dapat menyarankan pengaturan tangan yang benar, mengarahkan teknik eksekusi ke arah yang benar, dan juga memilih kompleks yang paling efektif. Jika demikiantidak ada kemungkinan, maka tutorial video akan datang untuk menyelamatkan.
Mari kita pertimbangkan beberapa latihan universal yang akan membuat semua orang awet muda.
Evgenia Baglyk merekomendasikan untuk menggerakkan telinga Anda. Dan ini bukan lelucon dari penulis teknik terkenal. Menggoyangkan telinga adalah latihan mengangkat wajah yang cukup efektif. Dalam hal ini, Anda perlu mencoba menggerakkan telinga ke atas, menarik kulitnya. Dalam hal ini, otot temporal akan diperkuat. Tidak ada batasan untuk pengulangan latihan seperti itu.
Untuk mengencangkan otot melingkar mata akan membuatnya menonjol. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu melambaikan bulu mata Anda. Pada saat yang sama, mata harus terbuka, seolah-olah terkejut. Latihan ini membutuhkan 6 kali pengulangan. Kecepatan implementasinya rata-rata.
Tekanan pada gigi bawah dan atas dengan ujung lidah memungkinkan Anda untuk mengencangkan area hyoid. Anda dapat melakukan latihan seperti itu dengan jumlah pengulangan yang tidak terbatas.
Ini juga diinginkan bagi siapa pun untuk memuat otot-otot leher. Studi semacam itu tidak hanya akan mengarah pada perubahan eksternal. Kondisi umum pasti akan membaik, manifestasi osteochondrosis akan berkurang, tekanan akan kembali normal, dan sakit kepala juga akan berhenti menyiksa.
Untuk meredakan ketegangan dari otot-otot leher akan memungkinkan pengangkatan bahu secara bergantian, dan setelah menurunkannya (juga di awal satu, dan setelah yang lain). Gerakan seperti itu akan menghangatkan otot dengan baik dan menghilangkan klem di leher. Ulangi latihan ini 8 hingga 10 kali. Selanjutnya, Anda perlu menaikkan dan menurunkan bahu secara bersamaan. Latihan ini membutuhkan 8 hingga 10 pengulangan. Dalam hal ini, Anda hanya perlu bekerja dengan tungku. Tangan harus santai.
Tidak ada batasan pada latihan yang membantu menarik kontur bawah. Dalam hal ini, hanya otot serviks yang harus terlibat dalam pekerjaan. Posisi awal adalah duduk. Tubuh harus diregangkan. Selanjutnya, gerakan pendulum dilakukan sambil mempertahankan postur yang rata. Latihan ini harus diulang 15 kali, berlama-lama di akhir selama 5 hitungan.
Pipi dan tulang pipi dapat dikoreksi dengan gerakan sederhana. Mereka bertarung dengan rahang, menghilangkan "geser" wajah ke bawah. Sebelum melakukan latihan seperti itu, Anda harus mencuci tangan, karena Anda harus menggunakan jari. Buka mulut Anda dan perbaiki oval. Jari telunjuk diletakkan di sepanjang rahang bawah. Mengencangkan pipi, Anda harus mencoba menekan jari-jari Anda ke tengah. Saat melakukan latihan, Anda harus memastikan bahwa bibir tetap rileks. Ulangi gerakan 10-12 kali, lakukan gerakan terakhir selama beberapa detik. Setelah selesai bekerja, otot-otot harus rileks. Untuk melakukan ini, pipi harus digembungkan dan dikempiskan beberapa kali.
Untuk membentuk "apel" yang disukai semua orang dan meredakan kejang otot-otot yang terletak di dekat hidung, yang akan mencegah munculnya lipatan, Anda perlu meregangkan mulut menjadi oval. Pada saat yang sama, letakkan jari telunjuk Anda dengan sedikit kemiringan di bawah bibir atas. Rahang bawah harus rileks. Kami menggeser jari ke bawah, menerapkan kekuatan hanya satu bibir. Jumlah pengulangan yang diperlukan adalah dari 10 hingga 12.
Seperti yang Anda lihat, latihan wajah yang dikembangkan oleh Evgenia Baglyk, menurutreview, tidak akan menyebabkan kesulitan dalam eksekusi. Dan perlu dicatat bahwa wanita setelah usia 50 tahun sangat diperlukan, karena mereka akan secara efektif menolak percepatan perubahan terkait usia. Antara lain, melatih otot leher akan membantu dalam memerangi osteochondrosis, dan berkat peningkatan nutrisi jaringan dan saturasi oksigen, wajah akan menghilangkan kerutan. Dan semua ini tanpa prosedur mahal dan operasi plastik.
