Latihan untuk otot wajah, yang disebut bodyflex, telah mendapatkan popularitas baru-baru ini. Mereka mengencangkan otot-otot wajah dan leher, membantu menjaga kontur wajah, menghilangkan dagu kedua dan ketiga, dan mencegah kulit kendur. Berkat kombinasi dengan teknik pernapasan yang benar, latihan semacam itu memberikan efisiensi yang lebih besar, menyembuhkan tubuh, memenuhi kulit dengan oksigen.
Dari mana bodyflex berasal
Mungkin penemu utama senam wajah bisa disebut Sanford Bennett, yang pada awal abad terakhir menulis dan menerbitkan buku "Senam di Tempat Tidur", yang menjelaskan berbagai latihan, termasuk untuk otot-otot di wajah.
Setelah hype yang dia ciptakan untuk facebuilding di Amerika, banyak brosur dan buku muncul tentang teknik latihan dan keefektifannya. Sanford, omong-omong, pada usia 70 tahun terlihat 50 tahun. Oleh karena itu, para pembacanya dengan senang hati mempercayai fakta yang dia sajikan.
Amerika tersapu oleh gelombang kelenturan tubuh untuk wajah. Setiap gadis tahu tentang manfaat dari latihan semacam itu, jutaan ibu rumah tangga terlibat dalam latihan ini. Budaya membangun Facebook datang dari Amerika ke negara lain,memenangkan kepercayaan gadis-gadis dari Eropa dan Asia dengan keefektifannya.
Sekarang teknik ini sangat populer sehingga ada banyak nama untuk itu, meskipun sebagian besar dipinjam dari bahasa Inggris: facebuilding, facelifting, facetraining, body flex for the face, facial gymnastics. Semua sistem dan teknik ini memiliki satu tujuan: memperbaiki penampilan wajah dan leher.
Apakah ini benar-benar efektif
Tidak setiap gadis mampu membuat wajah setiap hari tanpa memahami seberapa baik hasilnya akan membawanya. Jelas bahwa melenturkan tubuh untuk wajah bukanlah cara yang paling jelas untuk meremajakan dan mengencangkan. Hasil pertama akan terlihat hanya setelah beberapa bulan, dan hasil nyata dapat dinilai setidaknya dalam satu tahun.
Bodyflex untuk wajah dan leher atau, dengan kata lain, faceflex sebagian besar merupakan teknik untuk melakukan latihan dengan teknik pernapasan yang benar. Telah terbukti bahwa pernapasan yang tepat memengaruhi keterlibatan otot dalam proses penyembuhan, dan karenanya memberikan hasil yang lebih baik daripada tanpa menggunakan teknik semacam itu. Pernapasan diafragma mengaktifkan proses penyembuhan tubuh kita, ini adalah pernapasan yang bermanfaat dan sehat, yang harus dimiliki setiap orang. Ini memungkinkan Anda untuk bernapas dalam-dalam. Pada awalnya, bahkan pusing karena kelebihan oksigen dapat diamati, tetapi segera tubuh akan terbiasa dan ini akan berlalu.
Secara umum, body flex untuk wajah sangat efektif jika Anda berolahraga secara teratur 1-2 kali seminggu. Dia menunjukkan hasil terbaik di leher,dari mana ia menghilangkan kulit kendur dan mengembalikan satu-satunya dagu, tanpa "airbag" yang tidak perlu.
Bisakah saya menggeliat
Mungkin, setiap orang di masa kanak-kanak mendengar ungkapan dari kakek-nenek "Jangan menggeliat, kalau tidak kamu akan tetap seperti itu." Ini tidak lebih dari sebuah mitos biasa yang digunakan untuk menakut-nakuti anak-anak agar mereka tidak memanjakan diri. Anda dapat membuat wajah, dan menilai dari efektivitas bangunan Facebook, bahkan berguna.
Namun, gerakan otot-otot wajah yang kacau, kemungkinan besar, tidak akan bermanfaat, jadi Anda perlu mencoba mengikuti teknik latihan, ikuti semua rekomendasi untuk implementasi.
Aksi pada otot wajah
Sekarang semua orang melakukan kelenturan tubuh sesuai dengan metode Greer Childers. Dia mendasarkan teknik latihan pada pernapasan diafragma. Dengan bantuan itu, organ-organ lebih cepat jenuh dengan oksigen, metabolisme dipercepat. Satu-satunya kontraindikasi adalah hipertensi, karena pernapasan yang lebih rendah dapat meningkatkan tekanan.
Selama penerapan teknik aerobik seperti itu, pemisahan aktif lapisan lemak diamati. Kulit diperkaya dengan oksigen dan menjadi lebih elastis, otot bekerja lebih baik.
Dipercaya bahwa kelas harus dilakukan dengan perut kosong. Faktanya, keefektifan metode ini belum terbukti dan senam dapat dilakukan dengan cara yang nyaman bagi orang yang terlibat secara pribadi.
Lepaskan dagu ganda
Mengerjakan sosok cantik, wanita sering kali melupakan bagian tubuh lain yang tak kalah pentingnya. Dan bagaimana melakukan sesuatu dengan leher? Senam wajah Bodyflex, dengan latihan dagu, memecahkan inimasalah. Berkat dia, kulit di leher meregang karena tonus otot. Ini membutuhkan waktu pelatihan tertentu. Tidak mungkin menghilangkan dagu hanya dalam 2 minggu kelas.
Latihan "Grimace":
Untuk implementasinya, Anda perlu sedikit menekuk lutut, bersandar padanya dengan tangan Anda. Angkat kepala, dorong rahang bawah ke depan dan tarik bibir ke depan sehingga kulit leher teregang kuat. Segera setelah itu, gunakan teknik pernapasan bodyflex dan rileks. Anda perlu mengulang hingga 10 kali. Latihan mengencangkan otot leher.
"Singa":
Hal ini diperlukan untuk mengambil posisi tubuh yang dijelaskan dalam latihan sebelumnya. Bulatkan mulut dengan huruf "O" dan tarik lidah ke bawah, kepala harus melihat ke atas. Ketegangan terjadi di area sekitar mata dan di leher. Jika Anda melakukannya minggu demi minggu, kerutan di sekitar mata mulai berangsur-angsur menghilang, dan dagu kedua hilang.
Akankah Botox menggantikan
Ketika penampilan yang diinginkan tidak sesuai dengan kenyataan atau ketika dihadapkan pada perubahan terkait usia, wanita mulai memperhatikan operasi plastik wajah. Biasanya, sebelum Anda membentuk kembali diri sendiri, mereka menggunakan perubahan sementara yang memungkinkan Anda menghilangkan kerutan. Penggantian ini biasanya Botox. Girls perhatikan manfaatnya dalam pencegahan kerutan di masa depan.
Tampaknya mengejutkan bahwa bodyflex tidak hanya dapat menggantikan Botox, tetapi juga operasi plastik. Latihan pernapasan tepat waktu dan jangka panjang dengan latihan bodyflex untuk wajah dan leher pasti akan ditampilkanhasil yang bagus.
Disarankan untuk menggabungkan kelas dengan latihan kelenturan tubuh umum untuk seluruh tubuh. Selama senam umum, teknik pernapasan yang sama digunakan. Ini memungkinkan Anda untuk mencapai hasil yang lebih baik untuk tubuh dan otot-otot wajah dan leher.
Ulasan nyata
Baru-baru ini, gaya hidup sehat semakin populer, dan dengan itu teknik pernapasan ditujukan untuk peningkatan kesehatan tubuh secara keseluruhan dan meningkatkan efek olahraga biasa.
Ulasan tentang latihan bodyflex sebagian besar positif, wanita mencatat hasil yang jelas. Kesejahteraan umum membaik, sesak napas menghilang, ringan dirasakan dan, yang paling penting, kerutan dihaluskan dan dagu kedua menghilang. Ini membutuhkan latihan bodyflex yang teratur untuk wajah.
Foto sebelum dan sesudah disajikan dalam artikel.
Seperti yang Anda lihat di foto, latihan pernapasan dengan latihan untuk wajah dan leher benar-benar memberikan hasil yang layak, yang layak untuk dikerjakan.
Wanita mencatat tidak hanya perubahan di wajah, tetapi juga peningkatan kesejahteraan secara umum dari dalam. Bodyflex memberi lebih banyak energi, kekuatan, keinginan. Setelah melakukan senam seperti itu, tidak ada yang merasa seperti lemon yang diperas.
Kapan hasilnya
Seperti olahraga lainnya, untuk hasil di wajah, bodyflex harus dilakukan terus menerus. Jika Anda berhenti melakukan latihan untuk wajah dan leher, maka otot akan segera kembali ke bentuk semula.
SetelahHasil sesi pertama dapat dilihat dalam beberapa bulan. 7-8 minggu adalah periode perkiraan untuk memperhatikan hasil pertama, namun tidak signifikan. Mereka akan muncul bukan karena otot yang terlatih, tetapi karena pengayaan umum kulit wajah dengan oksigen. Dia akan terlihat lebih baik, menjadi lebih elastis.
Dalam setahun, wajah akan terasa kencang, kulit yang menggantung di leher akan terangkat. Ini adalah momen puncaknya. Setelah satu tahun kelas, wanita sering berhenti dari senam, puas dengan kontur wajah yang dihasilkan. Tetapi untuk penampilan yang menarik, Anda harus selalu menjaga otot-otot Anda dalam kondisi yang baik, yang berarti bahwa untuk mempertahankan hasil yang dicapai, Anda harus terus berolahraga.
Dalam 2-3 tahun, kerutan dalam akan mulai merata dan halus. Efek ini disebut "minus 10 tahun". Memang, mereka yang telah melakukan body flex sepanjang hidup mereka terlihat jauh lebih muda dan lebih rapi daripada rekan-rekan mereka. Kulit lebih segar dan kencang.
