Banyak orang tahu apa itu budaya fisik. Tapi apa itu budaya wajah, tidak semua orang pernah mendengarnya. Kata ini memiliki nama lain - kebugaran untuk wajah. Pelatih budaya wajah internasional, rehabilitator, ahli osteopati bersertifikat, penulis satu buku dan beberapa artikel tentang topik ini, pembawa acara saluran TV "Langsung" dan hanya seorang wanita cantik Alena Rossoshinskaya akan berbicara tentang teknik utama metodenya untuk mempertahankan daya tarik dan awet muda.
Mengenal konsep
Agar tetap cantik dan langsing, kita pergi ke gym. Latihan fisik mengencangkan otot dengan sempurna, membantu menghilangkan jaringan adiposa berlebih, dan menambah optimisme bagi kita. Tapi bagaimana dengan wajah? Bagaimanapun, ini juga otot yang akhirnya kehilangan elastisitas dan elastisitasnya. Akibatnya, oval wajah "melorot", dagu kedua muncul, garis-garis bibir kabur … Apa yang harus saya lakukan? Sama dengandan untuk mempertahankan sosok: latihan khusus. Teknik yang memungkinkan Anda melakukan ini disebut "Kebugaran untuk wajah". Perlu dicatat bahwa ini tidak hanya mencakup senam khusus yang bertujuan meningkatkan elastisitas otot wajah dan otot leher, tetapi juga latihan untuk postur, meditasi, dan teknik pernapasan. Tapi itu topik untuk artikel lain. Kami akan berkenalan dengan latihan khusus dan melengkapinya dengan pijat relaksasi khusus.
Masalah yang dapat diselesaikan
Edisi cetak, di mana seorang pelatih berpengalaman berbicara tentang teknik penulisnya, disebut “Faceculture. Pengangkatan rumah. Apa yang akan memberi kita kinerja latihan yang disajikan Alena Rossoshinskaya dalam bukunya? Kebugaran wajah akan membantu kita:
• menghapus dagu ganda;
• menghilangkan kerutan di dahi, pipi dan pangkal hidung;
• modelkan dan kencangkan oval wajah;
• menghaluskan lipatan nasolabial;
• mengencangkan kelopak mata yang kendur.
Latihan rutin berikut akan membantu meningkatkan tonus otot wajah, meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme di jaringan kulit, menghaluskan kerutan, dan mendapatkan kulit yang rata dan sehat.
Tips penerapan
Pemula sering membuat kesalahan. Hal utama dalam bisnis kami adalah sepenuhnya mengikuti saran pelatih,”kata Alena Rossoshinskaya. Kebugaran untuk wajah bukan hanya kinerja latihan tertentu, tetapi pemantauan kepatuhan yang konstan terhadap aturan tertentu untuk penerapan teknik ini. Penting untuk mematuhi poin-poin berikut:
• Lakukan senam hanya di depan cermin. Ini akan membantu untuk menghindari beberapa kesalahan saat melakukan kompleks.
• Anda perlu melakukan kebugaran wajah secara teratur, sebaiknya dua kali sehari: pagi dan sore hari. Hanya dalam kasus ini efek yang nyata dapat dijamin dalam beberapa minggu.
• Olahraga tidak harus menyakitkan. Namun, tekanan jari pada kulit harus cukup kuat dan teraba.
• Untuk latihan, Anda harus memilih waktu yang nyaman sehingga Anda dapat berkonsentrasi penuh dalam melakukan latihan. Terganggu oleh hal-hal asing sangat tidak dianjurkan. Jika Anda tidak dapat melakukannya, lebih baik jadwalkan ulang latihan untuk lain waktu.
• Saat melakukan kompleks, lebih banyak perhatian harus diberikan pada area yang paling bermasalah. Ini tidak hanya akan menghilangkan cacat yang ada, tetapi juga mencegah munculnya yang baru.
• Berolahraga hanya jika Anda sehat. Kontraindikasi untuk itu mungkin demam, kelemahan, pilek, radang saraf trigeminal. Juga, orang tidak boleh terlibat dalam budaya wajah selama tahun-tahun pertama setelah operasi plastik di wajah.
• Area bermasalah perlu ditangani dengan cukup hati-hati. Jangan menggosok keras, mencubit kulit, tekan di area ini. Pengaruh buta huruf padanya hanya dapat memperburuk masalah.
Mulai dari mana?
Setiap latihan harus dibuka dengan latihan ringan yang menenangkan. Dalam kasus kami, itu akan menggaruk kepala. Untuk melakukan ini, Anda perlu duduk dan rileks. Kemudiandengan ujung jari, pertama telunjuk, lalu yang tengah, kita bergerak dari awal pertumbuhan rambut ke atas kepala. Ulangi 10-20 kali. Teknik ini tidak hanya akan membantu Anda rileks dan menyetel dengan cara yang benar, tetapi juga memiliki efek positif pada pertumbuhan dan kesehatan rambut. Sekarang kita beralih ke latihan yang lebih kompleks. Kami menggosok telinga dari bawah ke atas 5 kali dan menekan lobus dengan jari-jari Anda. Berikut adalah poin aktif yang mengaktifkan kerja seluruh organisme.
Lepaskan dagu kedua
Jaga agar kepala tetap lurus, jangan meregangkan leher. Kami mengepalkan jari-jari kami dan menekannya dengan cukup jelas di area dagu kedua. Ulangi 20 kali. Kebugaran wajah dengan Alena Rossoshinskaya untuk area dagu tidak berakhir di situ. Ada beberapa latihan yang lebih efektif untuk menghilangkan cacat ini. Salah satunya: angkat sedikit wajah ke atas, tepuk kedua area dagu dengan punggung telapak tangan selama satu menit.
Menguatkan area sekitar mata dan bibir
Kepala lurus, mata tertutup rapat. Gunakan ujung jari untuk menekan kulit di bawah mata di tempat kerutan berada. Tahan posisi ini selama 20 detik dan lepaskan. Kulit di area ini akan sedikit memerah. Artinya hasil telah tercapai. Ingatlah bahwa selama latihan, rasa sakit tidak boleh dirasakan. Dan inilah trik bagus melawan lipatan nasolabial dari buku "Kebugaran untuk wajah." Umpan balik dari klien Alena Rossoshinskaya menunjukkan bahwa ini sangat efektif untuk area wajah ini. Tarik keluar bibir dengan tabung, seolah-olah mengucapkan suara "O". Tetap dalam posisi ini selama 40 detik. Ulangi 10satu kali. Latihan ini tidak direkomendasikan untuk orang-orang yang memiliki kerutan di sekitar bibir.
Tidak untuk kerutan dahi
Kepala lurus. Letakkan jari Anda di dahi Anda. Cobalah untuk mengkerutkannya, menawarkan perlawanan dengan ujung jari Anda. Tetap dalam posisi ini selama 15-20 detik. Dan kemudian rilekskan dahi Anda. Ulangi 10-20 kali. Teknik dari buku "Fitness for the face" oleh Alena Rossishinskaya ini akan membantu mengangkat kelopak mata yang menggantung dan menghilangkan kerutan yang muncul di dahi.
Pijat wajah drainase limfatik sebagai tambahan metode
Apa lagi yang Alena Rossoshinskaya sarankan untuk kita coba? “Kebugaran untuk wajah tidak hanya latihan, tetapi juga teknik lain, seperti pijat drainase limfatik,” kata pelatih. Teknik ini akan membantu menghilangkan bengkak di pagi hari. Karena itu, disarankan untuk melakukan pijatan seperti itu setelah tidur. Untuk melakukan ini, Anda harus berdiri di depan cermin dan melakukan semua gerakan dengan ujung jari Anda, dengan lembut menggulungnya di wajah Anda. Dalam hal ini, tekanan tangan harus sangat ringan, tanpa tekanan. Kulit tidak bisa digerakkan. Anda perlu melakukan latihan di sepanjang baris berikut:
• Area leher. Dari daun telinga sampai ke bahu.
• Daerah dagu. Dari tengah rahang bawah hingga telinga.
• Area pipi. Dari hidung ke tulang pipi ke telinga.
• Area mata. Dari sudut mata bagian dalam ke pelipis, lalu di sepanjang lengkungan superciliary ke pelipis.
• Area dahi. Dari tengah dahi ke pelipis.
Ulasan dari wanita
Ada banyak komentar tentang metodologi Alena Rossishinsky dan diaBuku kebugaran wajah. Revitonics adalah nama lain untuk serangkaian latihan khusus yang ditujukan untuk menjaga keremajaan dan kecantikan. Banyak wanita telah merasakan keefektifan metode ini. Ada ulasan pengguna yang positif dan negatif. Dalam komentar positif, orang-orang menulis bahwa senam seperti itu bekerja dengan sangat baik. Oval wajah mengencang setelah beberapa minggu, kulit terlihat lebih muda dan lebih sehat. Ada juga komentar negatif bahwa facelift tidak hanya membantu menghilangkan kelopak mata dan pipi yang kendur dan munculnya kerutan di dahi, tetapi juga memperburuk cacat.
Hal ini mungkin dipicu oleh olahraga yang tidak tepat, terlalu banyak tekanan pada kulit dengan ujung jari. Pelatih untuk teknik ini memperingatkan bahwa Anda perlu mempertimbangkan dengan cermat semua saran dan rekomendasi mereka.
Kami melihat apa itu kebugaran wajah, dan juga berkenalan dengan beberapa latihan dasar dari buku pelatih facelift terkenal Alena Rossoshinskaya.
