Apa yang harus dilakukan dengan rambut rontok? Sayangnya, masalah ini cukup umum. Untungnya, dia mengambil keputusan. Sampo dan masker saja tidak akan menyelesaikan masalah. Dan pertama-tama Anda perlu menemukan penyebabnya, karena kerontokan rambut hanyalah konsekuensi. Masalah sebenarnya bisa stres, beri-beri, kekebalan melemah, berbagai penyakit, termasuk kulit kepala. Karena itu, Anda perlu menghubungi spesialis. Seorang ahli trikologi menangani masalah serupa, tetapi Anda dapat menghubungi terapis terlebih dahulu, dan dia akan merujuk Anda ke dokter yang tepat. Dia, pada gilirannya, akan memberi tahu Anda vitamin mana yang harus diminum untuk rambut rontok.
Setelah menentukan penyebabnya, pengobatan dapat dimulai. Jadi, vitamin apa yang harus diminum untuk rambut rontok. Perlu dicatat bahwa vitamin ini dibutuhkan terutama oleh kulit kepala, dan bukan oleh rambut itu sendiri.
Vitamin terpenting tidak hanya untuk rambut, tetapi untuk semua organ adalah vitamin A. Ini membantu menormalkan fungsi kelenjar sebaceous, meningkatkan kekebalan kulit, merangsang proses regeneratif di kulit, dan pertumbuhan rambut. Kebutuhan harian vitamin ini hanya 1 mg. Anda bisa mendapatkannya dengan menyertakanminyak ikan diet Anda, krim, krim asam, hati, kaviar, susu murni, makanan laut. Provitamin A yang sama pentingnya ditemukan dalam makanan seperti aprikot, wortel, labu, bayam dan peterseli.
Vitamin E membantu melembabkan kulit kepala, melindungi dari sinar UV, menyembuhkan luka ringan dan mengurangi peradangan. Kebutuhan harian vitamin ini adalah 15 mg. Ini ditemukan dalam minyak sayur, sayuran hijau, telur, sereal, hati, kedelai.
Vitamin C berfungsi sebagai perlindungan terhadap radikal bebas, terlibat dalam memperkuat dinding pembuluh kulit, melindungi vitamin E dari zat pengoksidasi. Tubuh bisa mendapatkan vitamin ini dari sayuran hijau dan kuning, kacang-kacangan, buah-buahan, mawar, buckthorn laut, ceri, rumput laut, mint, sage, serta mentega, susu murni dan produk susu, hati sapi, kaviar, dan telur.
Kami terus mencari tahu vitamin mana yang harus diminum untuk rambut rontok. Vitamin B memainkan peran penting. Vitamin B1 (atau tiamin) berkontribusi pada fungsi normal sistem saraf. Ini ditemukan dalam roti, makanan laut, sereal, sayuran (brokoli, asparagus), kacang polong, kacang-kacangan, jeruk, kismis, plum, pinggul mawar, beri, ragi bir, rumput laut, daging (sapi, babi, unggas), hati.
Vitamin B2 meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Norma harian adalah 2 mg. Ini mengandung ragi, sayuran hijau, sereal, kacang polong, hati, ginjal, daging, ikan, susu murni, yogurt, keju cottage, telur.
Vitamin B3 (atau PP) meningkatkan sirkulasidarah, pertumbuhan rambut, kelembaban. Kekurangannya dapat menyebabkan pembentukan uban. Norma harian adalah 50-100 mg. Vitamin ini terdapat dalam hati, ragi, brokoli, keju, wortel, kurma, ikan, susu, kacang tanah, kentang, tomat, berbagai herba seperti alfalfa, cabai rawit, ginseng, chamomile, jelatang, daun raspberry, sage.
Vitamin B5 (atau D-panthenol) membantu memperkuat rambut dan mengembalikannya. Ini ditemukan dalam ragi, sayuran, sereal, hazelnut, kembang kol, kacang polong, hati, jantung, susu, kaviar.
Vitamin B6 meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, mencegah ketombe. Ini berlimpah dalam sayuran hijau, kacang-kacangan, alpukat, pisang, kenari, kubis, jagung, hati ikan cod, nasi.
Vitamin B9 (atau asam folat). Norma harian adalah sekitar 0,3 mg. Jumlah yang cukup dari vitamin ini ditemukan dalam keju cottage, sayuran, ragi nutrisi, keju, dan ikan.
Vitamin B10 meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah uban. Norma harian adalah 100 mg. B10 ditemukan dalam kentang, hati, produk susu, ragi bir, wortel, jamur, ikan dan kacang-kacangan, dan kuning telur. Alkohol dan gula rafinasi menghancurkan zat ini.
Yang tak kalah pentingnya adalah vitamin H dan F. Vitamin F mencegah ketombe dan rambut rontok, meningkatkan pemulihan kulit dan rambut. Vitamin ini terdapat dalam minyak sayur, kedelai, kacang tanah, almond, alpukat.
Vitamin H mempromosikan perbaikan kulit. Mereka kaya akan kedelaibuncis, kacang tanah, kubis, hati, ragi, tomat, dan kuning telur.
Vitamin apa yang diminum untuk rambut rontok, kami temukan. Tapi kamu juga perlu tahu cara menggabungkannya.
Anda juga dapat mengonsumsi multivitamin kompleks. Misalnya, "Vitrum", "Complivit", "Revalid" dan lainnya. Vitamin B1 dapat (bahkan harus) dikombinasikan dengan C dan A. Toksisitas vitamin D dapat dikurangi dengan vitamin A dan E. Vitamin B2, B12, dan C membantu asam folat (vitamin B9) berubah menjadi bentuk aktifnya. Vitamin C, B1, B2, B3, B5 dan B6 juga bekerja dengan baik.
