Tampaknya "kulit jeruk" di tubuh membuat wanita panik, terutama jika selulit muncul di perut. Apakah mungkin untuk menghilangkannya, mengembalikan penampilan yang indah dan kencang ke perut Anda? Yuk coba cari tahu bersama cara menghilangkan selulit di perut di rumah.
Memperbaiki masalah dengan menari
Cara yang elegan dan menyenangkan untuk melawan kulit jeruk adalah dengan menari perut. Tugas seorang wanita adalah menguasai teknik tarian oriental yang eksotis. Jika tidak ada sanggar ke arah ini di kota tempat tinggal Anda, Anda dapat mempelajari seni tari dari pelajaran video.
Setelah mengalokasikan beberapa menit bebas dalam jadwal harian Anda untuk membawa kulit perut ke dalam penampilan estetis, Anda akan mengubahnya menjadi unsur kebanggaan. Dengan menari, Anda tidak hanya menghilangkan selulit di perut, tetapi juga membuat gerakan Anda lembut dan elegan.
Diet anti-selulit
Selain menari, kaum hawa bisa mencoba diet khusus yang benar-benar bisa menghilangkan selulit di perut. Yang disebut diet buah memberikan hasil yang maksimal. Dasarnya adalah buahkoktail. Mereka harus dikonsumsi setelah setiap makan. Jangan lupa tentang kehati-hatian, karena jika Anda menyalahgunakan buah-buahan, alergi dan masalah kesehatan yang serius mungkin terjadi. Tidak diinginkan untuk memilih diet ketat yang melemahkan, memberikan preferensi pada diet seimbang. Dalam hal ini, Anda tidak hanya akan menghilangkan selulit di perut Anda, tetapi juga mengurangi berat badan, menambah energi pada tubuh Anda, dan membuat kulit Anda segar dan sehat. Ahli gizi mengingatkan bahwa satu porsi harus pas di telapak tangan wanita. Untuk meningkatkan efektivitas nutrisi makanan, cobalah minum air murni biasa sebanyak mungkin.
Latihan fisik
Diet seimbang tidak cukup untuk menyelesaikan masalah, latihan harian untuk selulit di perut akan diperlukan. Anda dapat melakukannya di rumah, memanaskan kulit dengan kapur barus. Anda merangsang pergerakan normal darah ke seluruh tubuh, meningkatkan proses pembakaran lemak berlebih.
Home fitness tersedia bagi mereka yang memutuskan untuk menjaga bentuk tubuhnya. Anda dapat memilih dari beberapa opsi: peralatan olahraga, yoga, dansa perut. Hasilnya tergantung pada upaya yang dilakukan, keinginan untuk mengatasi masalah yang tidak menyenangkan. Di musim panas, Anda bisa naik sepeda, lompat tali, memutar lingkaran, meningkatkan proses metabolisme dalam jaringan.
Obat Kulit Jeruk
Tidak tahu cara menghilangkan selulit di perut? Perhatikan alat khusus yang dirancang khusus untuk memerangi "kulit jeruk". Selain krim dan salep anti selulit, Andaharus melakukan latihan fisik. Hanya dalam kombinasi dimungkinkan untuk mencapai stimulasi suplai darah dan aliran getah bening, mengurangi jumlah lemak subkutan, dan mempercepat proses metabolisme pada tingkat sel. Hasil optimal dapat dicapai dengan penggunaan krim anti-selulit secara teratur, nutrisi yang tepat, aktivitas fisik yang konstan. Penting untuk mengamati ukurannya dalam segala hal agar tidak membahayakan kesehatan Anda. Jumlah tepung, lemak, manis harus dikurangi, lompat tali, lingkaran harus dibeli, persediaan waktu luang dan kesabaran. Hanya 2-3 bulan akan berlalu, dan pertanyaan tentang cara menghilangkan selulit dari perut tidak lagi relevan untuk Anda.
Menu harian
Jika Anda sedang berjuang dengan benjolan jelek di tubuh, penting untuk makan setidaknya lima kali sehari. Porsi harus kecil. Sertakan produk susu rendah kalori, kacang-kacangan, kedelai, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan, minyak sayur dalam diet Anda. Dalam jumlah minimum, Anda bisa makan permen, roti, roti gulung dan pai, garam untuk menghilangkan selulit di perut. Foto sebelum dan sesudah diet adalah konfirmasi yang jelas bahwa dengan beberapa upaya Anda dapat mengatasi masalah tersebut, bersiaplah untuk musim pantai. Minuman yang Anda minum harus bebas kalori dan kafein. Ganti limun, jus, kolak dengan air minum biasa. Ahli gizi merekomendasikan 5-8 gelas per hari, tergantung pada berat badan Anda.
Penyebab masalah
Selulit dan kelebihan berat badan muncul dengan pola makan yang tidak teratur. Menyapihtubuh Anda dari camilan yang tidak perlu dengan roti dan kue, cobalah makan sesuai jadwal tertentu. Secara bertahap, relevansi minum teh akan hilang, dan Anda akan terbiasa dengan makanan penuh dan tepat waktu. Untuk mencegah lipatan dan tuberkel yang tidak perlu muncul di bokong, pinggul, dan perut, sertakan lemak sehat dalam makanan Anda. Mereka ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, buah-buahan. Mulailah setiap makan dengan buah-buahan atau sayuran. Mereka mengandung sejumlah besar serat yang diperlukan untuk tubuh.
Contoh makanan sehat
Kami menawarkan beberapa pilihan makanan ringan yang akan menjadi sekutu Anda dalam memerangi kelebihan berat badan dan "kulit jeruk".
- Kukus kacang hijau, tuangkan saus anggur.
- Cincang mentimun segar hingga halus, bumbui dengan campuran minyak zaitun dan cuka anggur.
- Saat membuat popcorn, tambahkan lada hitam sebagai pengganti mentega.
Ahli gizi mengingatkan bahwa salah satu cara termudah untuk mengurangi berat badan, menghilangkan timbunan yang tidak menyenangkan di pinggul, perut adalah dengan menghindari makan terlambat. Dianjurkan untuk tidak melihat ke dalam lemari es setelah jam 6 sore, dan terlebih lagi “jangan ganggu” di malam hari.
Kesimpulan
Jika Anda tidak berolahraga, tidak ada krim anti-selulit yang akan membantu Anda. Misalnya, jika Anda menetapkan tujuan untuk menghilangkan "kulit jeruk" dari perut Anda, Anda dapat mencoba dua fisik sederhanalatihan.
Pertama Anda harus berbaring telentang, letakkan telapak tangan di lantai. Kami mengangkat kaki kami, mencoba membuat lingkaran dengan kaki kami, meniru bersepeda. Lakukan latihan secara perlahan, cobalah untuk meluruskan kaki Anda sebanyak mungkin. Kemudian kami berbaring miring, kami meletakkan tangan kanan kami di bawah kepala kami, kami menempatkan tangan kiri kami di pinggang. Kami mengangkat, tanpa menekuk lutut, mengangkat kaki, lalu menurunkannya. Sambil mengangkat kaki, ambil napas dalam-dalam. Kemudian kita berbalik ke sisi kanan, ulangi latihan, angkat kaki yang lain.
Lari pagi di udara segar mengencangkan kulit, membantu menurunkan berat badan, menghilangkan depresi. Jika Anda kelebihan berat badan, mulailah dengan jalan pagi yang lambat. Maka dimungkinkan untuk secara bertahap meningkatkan beban, bergerak dari berjalan ke lari ringan, Anda dapat secara bertahap meningkatkan jarak itu sendiri. Kompensasi untuk "siksaan pagi" Anda adalah bokong yang elastis dan perut yang ramping setelah beberapa bulan latihan harian seperti itu. Untuk membakar kalori ekstra dengan cepat, memodelkan tubuh Anda sendiri, mendapatkan perut yang rata, Anda membutuhkan hula hoop. Penggunaan proyektil ini selama 15-20 menit sehari tidak hanya akan menambah "kubus" pada perut yang kencang, tetapi juga akan menjadi cara yang bagus untuk bangun di pagi hari. Di antara cara modis terbaru untuk menghilangkan tuberkel di pinggul dan perut, kami menyoroti aerobik air, fitball. Dengan bantuan mereka, Anda dapat melatih semua otot utama tubuh, termasuk yang dalam. Selain aktivitas fisik, nutrisi yang baik, krim anti selulit akan digunakan dengan baik. Oleskan krim atau serum seperti itu setidaknya dua kali sehari dari bawah ke atas, sambil membuat halusgerakan pijat area masalah. Jika Anda memiliki tanda-tanda selulit di perut Anda, jangan putus asa. Tinjau rutinitas harian, menu, aktivitas fisik, dan masalah akan hilang.
