Terlepas dari usia dan fisik, hampir setiap wanita memikirkan cara cepat menghilangkan selulit di paha, paha, dan area bermasalah lainnya. Kulit jeruk adalah kumpulan sel lemak yang mengumpulkan air. Pertarungan melawan selulit membutuhkan waktu lama dan membutuhkan pendekatan terpadu. Ada banyak cara, yang paling efektif diberikan dalam artikel ini.
Mengapa selulit muncul?
Kulit jeruk muncul secara eksklusif pada kaum hawa. Dokter percaya bahwa ini disebabkan oleh hormon wanita - estrogen. Ia mampu memblokir pembuluh darah, yang mencegah sel-sel lemak menebus kekurangan oksigen dan nutrisi. Tapi itu tidak muncul pada semua wanita. Ada juga alasan sekunder yang memicu munculnya selulit:
- Usia.
- Berbahayakebiasaan.
- Predisposisi genetik.
- Gaya hidup menetap.
- Diet tidak seimbang.
- Kegagalan sirkulasi.
- Kondisi emosional yang tertekan.
- Masalah dengan metabolisme air-garam.
- Kegagalan hormonal.
- Kurang olahraga.
Faktor-faktor ini dapat menjadi penyebab selulit, jadi Anda perlu melakukan pendekatan untuk memeranginya secara komprehensif.
Membungkus
Setiap wanita bermimpi menemukan cara menghilangkan selulit dengan cepat dan efektif, tetapi tidak semua orang memiliki kesempatan untuk mengunjungi salon kecantikan atau membayar jasa terapis pijat. Dalam hal ini, Anda dapat menggunakan berbagai pembungkus anti-selulit.
Ada banyak dari mereka: berdasarkan ganggang, madu, cuka atau tanah liat. Prosedur ini akan membutuhkan cling film dan selimut hangat. Efek yang diinginkan terjadi dalam waktu satu bulan setelah dimulainya kursus. Prosedur ini dilakukan 2-3 kali seminggu. Penting untuk tidak melewatkan dan tetap berpegang pada teknik eksekusi.
Teknik prosedur
Skema yang sama bekerja untuk semua jenis pembungkus. Pertama-tama, produk kosmetik diterapkan ke area masalah. Permukaan kulit yang dirawat dibungkus dengan cling film dan dibungkus dengan selimut atau selimut hangat. Selama membungkus, Anda perlu minum cairan panas untuk menghangatkan tubuh lebih cepat.
Prosedur ini memakan waktu 30 menit, di mana tubuh dibersihkan dari racun dan racun. Setelah selesai, bilas produk dan lumasikulit krim. Setelah bungkus pertama, kondisinya akan membaik.
Pijat
Metode ini akan membantu Anda melihat hasil pertama dalam seminggu. Anda dapat dengan cepat menghilangkan selulit di rumah dengan memijat area yang bermasalah. Untuk melakukan ini, Anda bisa melakukan mandi kontras di pagi dan sore hari selama 7-10 menit. Karena perubahan suhu air, aliran darah meningkat, meningkatkan sirkulasi mikro dan memulihkan metabolisme.
Pijat dapat dilakukan dengan berbagai cara: menggunakan sikat khusus, roller, atau kaleng vakum. Untuk pijat madu, Anda tidak memerlukan alat bantu apa pun, kecuali tangan. Untuk melakukan ini, tambahkan beberapa tetes juniper, kayu putih atau minyak esensial lainnya ke madu dan oleskan dengan gerakan menepuk ke area yang bermasalah. Pijat anti-selulit membantu menghilangkan kelebihan cairan dari area yang bermasalah. Metode ini akan membantu bahkan pada selulit tahap lanjut.
Pemanasan
Cepat menghilangkan selulit di rumah tidak akan berhasil tanpa olahraga. Latihan harus digunakan tanpa gagal dalam memerangi kulit jeruk. Metode lainnya digunakan sebagai sarana bantu. Dengan latihan yang teratur, otot dan kulit akan selalu dalam kondisi yang baik. Sebelum memulai kelas, pastikan untuk melakukan pemanasan:
- Berjalan di tempat.
- Jongkok.
- Rotasi panggul.
- Forward lunges.
- Melompat dengan jari kaki.
Pemanasan membantu menghindari kemungkinan cedera danmendapatkan manfaat maksimal dari olahraga. Setelah itu, Anda dapat melakukan latihan yang intens: memutar ring dan lompat tali.
Latihan
Untuk semua yang mencari cara cepat menghilangkan selulit di kaki, pinggul, dan area bermasalah lainnya, perlu diingat bahwa tidak ada hasil tanpa aktivitas fisik. Pertama, Anda perlu fokus pada latihan kardio - mereka membakar lemak, kalori berlebih, dan juga mempercepat metabolisme dan membuat kulit kenyal. Olahraga harus berlangsung setidaknya 30 menit sehari. Latihan kardio meliputi lompat tali, squat, lunges. Metode ini sangat baik untuk wanita yang sedang mencari cara untuk menghilangkan selulit di bagian paha dan kaki dengan cepat.
Program pelatihan setiap hari
Untuk melawan selulit, penting untuk fokus pada area yang bermasalah selama berolahraga. Kulit jeruk biasanya terletak di bagian bawah tubuh, sehingga otot-otot kaki dan bokong akan selalu terlibat. Dianjurkan untuk mengganti kompleks setiap 1-2 bulan untuk efisiensi yang lebih besar.
Anda harus melakukan latihan berikut:
- Squat paling efektif untuk melatih tubuh bagian bawah. Otot menjadi lebih elastis, dan metabolisme juga meningkat, dan, karenanya, kelebihan lemak menghilang. Agar latihan membawa hasil, Anda harus melakukannya dengan benar. Saat melakukan squat, tubuh harus rata, kaki harus sedikit lebih lebar dari bahu. Lengan bisa direntangkan di depan Anda, Anda bisa menggunakan dumbel untuk menambah beban. Squat dilakukan dengan lancar, semuaotot harus tegang. Maka Anda harus kembali ke posisi awal.
- Paru-paru juga efektif menghilangkan selulit di tubuh bagian bawah. Untuk melakukan latihan dengan benar, Anda harus berdiri dalam posisi "gunting", beban utama tubuh jatuh pada satu kaki, dan yang lainnya satu langkah di belakang. Setelah itu, massa dipindahkan kembali dan squat halus dilakukan. Selama latihan, kaki yang berada di belakang harus ditekuk di lutut sampai membentuk sudut kanan. Dada harus melihat ke depan, dan otot-otot kaki dan perut harus tegang. Hal ini diperlukan untuk memperbaiki posisi ini, dan kemudian kembali ke posisi awal.
- Menginjak platform - mengencangkan otot-otot kaki dan bokong. Untuk latihan ini, Anda harus menggunakan ketinggian 30-40 sentimeter dan dumbel. Penting untuk mengambil langkah ke platform dengan satu kaki, yang kedua harus ditekuk pada sudut yang tepat. Lengan dumbbell harus ditekuk secara bersamaan. Kemudian Anda harus kembali ke posisi awal dan ulangi dengan kaki lainnya.
- Latihan fitball sangat efektif untuk paha bagian dalam. Karena bagian otot ini sedikit terlibat dalam kehidupan sehari-hari, itu bermasalah. Latihan dilakukan dengan berbaring di atas bola fit. Wajah harus diarahkan ke atas, dan tangan harus diletakkan di dekat tubuh. Kaki yang ditekuk di lutut diangkat hingga membentuk sudut siku-siku. Bola ditekan di antara lutut sampai berhenti. Setelah resistensi maksimum tercapai, Anda perlu berlama-lama selama beberapa detik, dan kemudian kembali ke posisi awal.
Latihan di atas adalah untuk area masalah yang paling umum. Kompleks ini akan membantu mencapai hasil yang baik dalam waktu singkat. Sebulan setelah dimulainya kelas, efeknya sudah terlihat. Aktivitas fisik secara teratur dianggap tidak hanya sebagai metode yang efektif dalam memerangi selulit, tetapi juga pencegahan yang sangat baik.
Scrub
Menghilangkan lapisan sel keratin, Anda berdua dapat dengan cepat mengatasi selulit dan memperbaiki kondisi kulit secara umum. Kosmetik dijual di toko atau apotek atau dibuat secara mandiri. Untuk scrub buatan sendiri, garam laut, bubuk kopi, lubang aprikot tanah cocok. Alat ini membantu mengatasi beberapa tugas secara bersamaan:
- Hapus lapisan sel mati.
- Meningkatkan metabolisme dan meningkatkan aliran darah ke area masalah.
- pori-pori bersih dalam.
Penggunaan scrub secara teratur menghilangkan kelebihan air dari sel-sel lemak dan akumulasi zat beracun. Produk ini membantu menghilangkan selulit dengan cepat dan mengatasi sejumlah masalah kulit.
Masker
Bersama dengan metode lain, kosmetik penghangat dapat digunakan. Kita berbicara tentang masker yang merupakan suplemen dan membantu keduanya dengan cepat menghilangkan selulit dan membuat kulit kenyal.
Produk yang paling umum digunakan berbahan dasar paprika merah, mustard, tanah liat, madu, dan minyak esensial. Masker digunakan di bagian paling akhir, setelah metode seperti pijat, bungkus tubuh, latihan. Agen diterapkan selama 15-30 menit, setelahapa yang tersapu. Masker cocok untuk para wanita yang sedang mencari cara cepat menghilangkan selulit di bokong, perut, paha dan kaki.
Mandi
Dalam perjuangan aktif melawan kulit jeruk, saya ingin menggunakan metode relaksasi. Ada cara seperti itu, tetapi tidak setiap wanita tahu cara cepat menghilangkan selulit dengan mandi. Manfaat maksimal dicapai jika Anda melakukan perawatan air 2-3 kali seminggu. Mandi paling baik digunakan dalam kombinasi dengan body wraps, olahraga dan diet. Salah satu cara ditambahkan ke air hangat: terpentin, soda, garam laut. Suhu tidak boleh melebihi 37,5 derajat. Prosedur ini memakan waktu 20 menit, setelah itu Anda perlu mandi dan mengoleskan krim anti selulit. Mandi secara teratur membantu menjaga kulit tetap kencang dan halus.
Diet
Dengan selulit yang sangat menonjol, Anda perlu memberi perhatian khusus pada nutrisi. Berbicara tentang cara cepat menghilangkan selulit di rumah, tidak mungkin untuk tidak menyebutkan diet. Tentu saja, diet setiap wanita tergantung pada karakteristik individunya: berat badan, usia, tahap "kesedihan" di area masalah, gaya hidup. Tetapi setiap diet anti-selulit merekomendasikan makanan berikut:
- Kedokteran.
- Produk susu rendah lemak.
- Hijau, sayuran, dan buah-buahan.
- Roti.
- Daging sapi, ikan, kalkun, ayam.
- Bubur dari sereal, dedak.
- Bumbu pedas.
Jika seorang wanita ingin tahu cara cepat menghilangkan selulit - ulasan berbicara tentang efektivitas pendekatan terpadu yang mencakup diet. Yang utama adalah menahan diri dan bersabar, dan hasilnya tidak akan lama.
Makanan untuk Membantu Menghilangkan Selulit
Diet harian harus terdiri dari makanan yang membantu membakar lemak, dan juga membantu menghilangkan pembengkakan. Makanan harus seimbang dan mengandung protein. Ini ditemukan pada ayam, ikan merah, kalkun. Protein memperkuat otot dan membuatnya lebih tangguh, sehingga mengurangi selulit. Satu sendok makan minyak lobak dan 2-3 kacang akan membantu menghilangkan pembengkakan. Produk-produk ini mengandung asam lemak omega-3, yang dapat membuka sel-sel lemak.
Untuk menghilangkan selulit, Anda perlu makan buah beri, kol, bayam, delima. Bumbu berikut efektif melawan kulit jeruk: bawang putih, bawang merah, pala, kunyit, jahe. Makan jeruk bali dapat mengurangi nafsu makan, yang akan membantu menghilangkan lapisan lemak di area yang bermasalah, sedangkan buah pir akan meningkatkan metabolisme.
Sangat penting untuk minum banyak air untuk mengeluarkan racun dari tubuh - setidaknya 2 liter per hari. Produk yang terdaftar akan membantu menghilangkan kulit jeruk, tetapi hanya dalam kombinasi dengan metode lain.
Makanan terlarang
Selama perang melawan selulit, Anda harus mengecualikan produk yang memicu perkembangannya. Daftarnya cukup luas. Makanan berikut tidak boleh dikonsumsi:
- Ayam bakar.
- Makanan goreng harus diganti dengan masakan kukus atau panggang
- Alkohol, khususnyabir.
- Bumbu untuk meningkatkan rasa.
- Acar.
- Sosis, sosis, dan daging asap.
- Makanan setengah jadi dan kalengan.
- Roti selain gandum utuh.
- Produk tepung dan kue kering.
- Gula.
- Nasi Putih
- Minuman berkafein.
- Daging berlemak.
- Produk susu dengan kandungan lemak tinggi.
- Mentega dan ghee.
Produk di atas meningkatkan beban pada ginjal, hati dan berkontribusi pada retensi cairan dalam tubuh, yang, pada gilirannya, memicu munculnya selulit. Nutrisi yang tepat cocok untuk wanita yang mencari cara tidak hanya untuk menghilangkan selulit di bokong, kaki, dan area bermasalah lainnya dengan cepat, tetapi juga ingin mencegah kemunculannya kembali.
Jadi, kulit jeruk menjadi masalah bagi banyak wanita. Hanya pendekatan terpadu yang akan membantu keduanya dengan cepat menghilangkan selulit di paha di rumah dan memperbaiki kondisi kulit secara umum. Karena pilihan metodenya cukup luas, setiap wanita dapat memilih tindakan untuk memerangi kulit jeruk sesuai seleranya.
