Setiap wanita ingin memperpanjang masa mudanya. Untuk menyembunyikan usia mereka, beberapa jenis kelamin yang adil tidak menyisihkan uang untuk krim mahal dan berbagai suntikan subkutan. Namun, untuk perubahan yang signifikan, rumah-rumah beralih ke operasi plastik. Metode ini membutuhkan biaya finansial yang besar, tetapi dengan produk berkualitas buruk untuk peremajaan atau dengan pekerjaan spesialis yang tidak profesional, konsekuensi negatif dapat muncul.
Sejalan dengan ini, ada cara yang benar-benar gratis, tetapi tidak kalah efektif untuk memperpanjang masa muda - senam yang efektif untuk kulit wajah. Ini praktis tidak memiliki efek samping, yang memungkinkan semua orang untuk menggunakan latihan wajah anti-penuaan. Anda dapat mempelajari tentang teknik eksekusi dan aturan dasar dari artikel kami.
Indikasi
Sayangnya, seiring bertambahnya usia, kita semua mengalami gejala dan tanda pertamapenuaan: kerutan halus, pembentukan lipatan nasolabial, penurunan warna kulit, dagu kendur. Semua "cacat" ini muncul karena fakta bahwa massa otot wajah mulai melemah seiring waktu, kehilangan elastisitas. Latihan wajah anti-penuaan secara teratur akan membantu Anda terlihat 10 tahun lebih muda secara gratis, tanpa membahayakan kesehatan Anda. Dengan latihan-latihan ini, Anda dapat dengan mudah mengencangkan pipi dan kulit di leher Anda, memperjelas kontur dan menghaluskan kerutan.
Setelah 7 hari senam wajah anti penuaan, hasil positif terlihat dengan mata telanjang. Kulit menjadi sehat, halus, dan juga menjadi lebih elastis.
Kontraindikasi
Senam peremajaan wajah dikontraindikasikan untuk penderita hipertensi, penyakit saraf wajah. Itu tidak dapat dilakukan setelah pengenalan Botox di bawah kulit. Selain itu, senam dikontraindikasikan setelah operasi plastik yang telah dilakukan selama 2 tahun terakhir.
Rekomendasi teratas
Dalam kasus tindakan yang salah, Anda tidak dapat mencapai hasil yang diinginkan dan meregangkan kulit di wajah Anda. Karena itu, untuk mencapai efek luar biasa dari senam wajah anti-penuaan, Anda harus mengikuti beberapa aturan sederhana. Mereka akan membantu menghindari kesalahan, membuat efek pengangkatan maksimal. Aturan-aturan tersebut antara lain sebagai berikut:
- Untuk efek luar biasa dari senam wajah peremajaan, sebelum kelas, Anda harus menghapus dekoratifkosmetik, cuci bersih dan cuci tangan pakai sabun.
- Untuk sirkulasi darah terbaik, perlu menjaga postur yang seimbang selama berolahraga.
- Saat meremajakan senam wajah untuk wanita, hanya otot-otot wajah yang mengalami efek utama yang harus ditegangkan, yang lain harus tetap rileks.
- Awalnya, teknik ini hanya dilakukan di depan cermin, sehingga Anda dapat mengontrol ketepatan dampaknya.
- Jumlah pengulangan latihan senam peremajaan untuk wajah dan leher, tingkat kesulitannya harus meningkat secara bertahap.
- Setelah Anda selesai berolahraga, area yang terkena dibilas dengan air dingin yang biasa, dan kemudian krim bergizi, tetapi tidak terlalu berminyak dioleskan ke sana.
- Olahraga wajah yang meremajakan dan mengencangkan wajah sebaiknya dilakukan secara rutin, idealnya setiap dua hari sekali selama kurang lebih 10-15 menit.
Latihan di rumah
Latihan "Wajah" tersedia untuk dilakukan sendiri di rumah. Hal utama pada saat yang sama adalah mematuhi posisi jari yang benar saat melakukan senam peremajaan untuk wajah di rumah, serta melakukan tindakan dan teknik persis sesuai dengan instruksi. Senam peremajaan ini dirancang untuk semua otot di wajah:
- Untuk memperkuat bibir. Anda perlu meregangkan bibir sebanyak mungkin, yang sebelumnya terlipat dalam bentuk cincin, maka Anda perlu membuka mulut. Semua tindakan dilakukanperlahan, perlahan dan dengan hanya 2 pengulangan jika Anda melakukan latihan ini untuk pertama kalinya. Setiap hari prosedur harus meningkat 1 kali.
- Melawan kerutan di sekitar mata. Penting untuk menutup mata Anda, dan kemudian memutarnya dalam lingkaran 10 kali ke arah yang berbeda. Tanpa mengangkat kelopak mata, bergantian melukiskan suka dan duka dengan bibir, kurang lebih 5-7 kali pengulangan.
- Untuk mengencangkan kulit di dagu. Tekan bibir bawah ke gigi, secara bertahap tarik bibir ke dalam mulut, tempelkan dagu ke depan. Saat melakukan latihan ini, rahang akan bergerak kuat ke kiri atau ke kanan. Lakukan latihan dagu 5 kali, setiap kali meningkatkan jumlah pengulangan.
- Untuk menghaluskan kerutan di area dahi. Tutupi dahi Anda sepenuhnya dengan telapak tangan dan tekan sebanyak mungkin. Tutup mata Anda juga, putar dalam lingkaran 5 kali.
- Untuk kontur wajah. Kembungkan pipi Anda selama 5 detik, lalu lepaskan udara secara perlahan. Ulangi latihan ini setidaknya 10 kali.
- Untuk peremajaan kulit wajah dan leher. Miringkan kepala ke belakang, rilekskan otot-otot di leher, buka mulut lebar-lebar. Kemudian perlahan tutup rahang dengan bantuan dagu hingga bibir bawah menutupi bibir atas. Ulangi latihan ini minimal 5 kali.
Yoga khusus untuk peremajaan leher dan wajah
Ada senam peremajaan wajah khas Jepang yang menggabungkan teknik klasik peremajaan wajah, serta unsur yoga. Para pendiri metode ini mengalami keefektifannya dan menjelaskan secara rinci tekniknyamengencangkan kulit dalam buku. Menurut rekomendasi ini, Anda dapat menavigasi saat melakukan yoga sendiri di rumah. Perbedaan utama dari senam sederhana di sini adalah konsentrasi mental, serta ketenangan emosional saat melakukan semua tindakan dan latihan.
Prosedur yoga wajah dimulai dari leher, serta rahang bawah, setelah itu zona tumbukan bergerak dengan lancar ke atas dan berakhir hanya di kepala. Bagian selanjutnya dari teknik ini berfokus pada pengembangan, relaksasi otot dan kulit seluruh tubuh. Bagian terakhir dari yoga adalah meditasi.
Latihan berikut dianggap yang paling populer:
- Yoga untuk pipi, yaitu mengatupkan bibir, serta gigi saat menghembuskan napas, diikuti dengan relaksasi mereka saat menarik napas.
- Ciuman udara, yaitu peregangan bibir ke depan.
- Yang disebut kedipan "palsu" adalah ketegangan pipi, seolah-olah mengedipkan mata, tetapi dengan mata terbuka.
Senam setelah 50
Pada usia ini, teknik dan latihan "kekuatan" terutama dipraktikkan: hanya mereka yang mampu mengatasi kerutan yang sangat dalam. Setiap latihan tersebut diulang 10-12 kali. Untuk meningkatkan efeknya, sangat penting untuk mengikuti diet sehat dan diet yang wajar. Teknik:
- Tutup mata, tarik kelopak mata atas dengan jari ke arah pelipis. Putar bola mata secara bergantian di kedua arah.
- Tekan jari ke bagian tengah lengkungan superciliary,tutup mata, lihat ke atas.
- Tekan jari Anda ke kelopak mata bawah, lihat ke atas, ke bawah, ke arah yang berbeda.
- Buka mulutmu lebar-lebar, hitung perlahan sampai 20, lalu tutup.
- Kencangkan bibir, tersenyum selebar mungkin, tapi jangan dibuka.
- Tekan telapak tangan ke pipi, atasi perlawanan, tersenyum, tetapi jangan membuka bibir.
- Buka bibir bawah, regangkan dagu secara bersamaan. Tahan posisi ini selama sekitar 10 detik.
- Turunkan kepala Anda perlahan, dagu di dada. Perbaiki posisi ini selama 20 detik. Miringkan perlahan ke belakang.
- Gigit bibir bawah, gerakkan rahang ke samping.
Senam Peremajaan Wajah Hado
Senam Khadu adalah kompleks dasar, yang dirancang untuk latihan harian. Kompleks ini mencakup beberapa latihan. Saat melakukannya, jumlah kelompok otot wajah maksimum yang mungkin terlibat. Latihan tidak memerlukan peralatan apa pun. Teknik Khadu dijelaskan dalam video di bawah ini.
Teknik lainnya
Pelajaran penulis sangat populer di kalangan wanita. Mereka hanya memiliki satu kelemahan: tutorial ini cukup mahal. Dianjurkan untuk mempertimbangkan penulis paling terkenal secara terpisah.
Carol Maggio
Ini adalah "pelopor" di bidang ini, sebagian besar metode lain meminjam sesuatu darinya sampai tingkat tertentu. Sistem senamnya masih dianggap oleh banyak ahli sebagai yang terbaik. efek dariCarol mendemonstrasikan latihan ini pada dirinya sendiri. Dia terlihat sangat muda meskipun usianya sudah lanjut. Praktisi senam ini mengatakan bahwa setelah enam bulan kelas mereka secara visual terlihat 10 tahun lebih muda. Kompleks ini dilakukan setiap hari, sementara hanya membutuhkan waktu sekitar 20 menit. Selain itu, teknik pernapasan khusus telah dikembangkan, yang harus dilakukan dalam kombinasi dengan latihan dasar.
Anastasia Burdyug
Teknik ini disebut "Super-FACE". Di Rusia, mereka paling umum setelah teknik Maggio, dari mana dasar segalanya diambil. Praktisi mencatat kesederhanaan latihan, serta kejelasan penjelasan, sejalan dengan efisiensi tinggi. Hasil terlihat setelah 5-8 bulan. Latihan dilakukan dua kali sehari, 7-8 menit dialokasikan untuk setiap pendekatan. Tangan dan jari terlibat secara aktif dalam hal ini.
Galina Dubinina
Dasar dari teknik Faceforming-nya juga kompleks Maggio. Latihan disesuaikan sebanyak mungkin dengan ritme kehidupan modern kita. Anda dapat melakukannya bahkan di tempat umum: ini tidak akan terlihat oleh orang lain. Penekanan utama adalah pada dagu dan oval wajah.
Margarita Levchenko
Penulis ini adalah terapis pijat dan psikolog profesional. Teknik ini disebut "Facelift Non-bedah". Hasil yang tak tertandingi dicapai karena ketegangan otot yang konstan. Tujuan utamanya adalah untuk terus-menerus mempertahankan nada mereka. Anda dapat memulai kelas lebih awal, sudah pada usia 20-23 tahun. Latihan dilakukan dengan lancar, lambatkecepatan, tanpa ketidaknyamanan dan rasa sakit. Sistem ini cocok untuk mereka yang memiliki kontraindikasi yang mengecualikan metode lain.
Tentu saja, daftar ini jauh dari terbatas. Anda juga dapat menyebutkan Emma Hardy, Camille Wahlaire, Benita Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jack Lallan. Saat memilih, Anda dapat melanjutkan dari usia Anda sendiri. Misalnya, di usia 20-an, teknik relaksasi akan berguna, serta latihan yang mengaktifkan aliran getah bening. Pada usia 30, penekanan harus ditempatkan pada menghaluskan kerutan mimik yang ada, menghilangkan edema dan mempertahankan kontur. Pada usia 40 ke atas, sangat penting untuk menjaga otot-otot wajah dalam kondisi yang baik.
Beberapa rekomendasi penting
Untuk meningkatkan efek anti-penuaan, Anda dapat menggunakan alat dan teknik tambahan. Kulit kering jauh lebih rentan terhadap pembentukan kerutan halus. Pada saat yang sama, itu dibedakan oleh sensitivitas dan kehalusan, itulah sebabnya ia dapat rusak selama paparan yang intens. Minyak dan krim khusus akan membantu melembabkan kulit.
Otot yang dijepit tidak merespons benturan, tidak menerima nutrisi yang diperlukan, setelah itu secara bertahap berhenti berkembang. Area yang tegang harus direlaksasi dengan pijatan. Teknik terkenal yang memberikan aliran darah yang intens termasuk, misalnya, qigong, shiatsu, asahi, pijat Cina, dan latihan peremajaan wajah Jepang dan Tibet lainnya.
Ulasan
Banyak wanita telah merasakan efek dari cara-cara yang disajikan untuk memerangi kerutan. Ulasan senam wajah anti-penuaan menunjukkan bahwa hasilnya terlihat setelah beberapa minggu berolahraga secara teratur. Namun, untuk ini perlu mengikuti instruksi dengan ketat. Selain itu, dokter sangat menyarankan untuk menerapkan tindakan ini dalam kombinasi dengan nutrisi yang tepat. Anda juga harus memperhatikan kontraindikasi.
