Statistik mengatakan bahwa hanya satu dari sepuluh orang yang puas dengan bentuk dan ukuran hidung mereka. Bagian wajah inilah yang sangat memengaruhi persepsi penampilan secara keseluruhan. Sementara itu, hidung yang besar atau panjang dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan stres yang konstan. Tidak ada gadis yang akan menolak untuk memiliki hidung terpahat rapi yang sama dengan model di halaman majalah yang mengilap.
Sudah diterima secara umum bahwa pemilik hidung yang "salah" dapat bertindak hanya dengan dua cara: berbaring di meja ahli bedah plastik, atau hanya menerima dan terus hidup. Namun, ini tidak sepenuhnya benar, karena ada cara lain untuk mencoba mengubah situasi - berbagai latihan senam untuk hidung.
Fitur penggunaan latihan
Salah satu operasi rinoplasti paling populer dianggap sebagai penyesuaian ukurannya ke sisi yang lebih kecil. Bantuan ahli bedah tidak selalu tersedia karena alasan kesehatan atau situasi keuangan. Namun, ada serangkaian latihan khusus untuk mengecilkan hidung, yang tidak memerlukan tindakan invasif apa punintervensi.
Senam akan memakan waktu yang cukup lama. Namun demikian, metode ini pada akhirnya akan membayar sendiri dengan hasil berkualitas tinggi. Perubahan pertama dalam aktivitas sehari-hari dapat terjadi dalam dua hingga tiga bulan. Setelah mencapai efek yang diinginkan, tidak disarankan untuk berhenti berolahraga, karena semua perubahan dapat dibatalkan.
Cara olahraga memperbaiki hidung
Jika Anda melihat pertanyaan tentang cara mengecilkan hidung dengan latihan di rumah, maka Anda harus mempelajari prinsip efek fisik pada bagian wajah ini. Hidung itu sendiri terdiri dari otot-otot dengan cara yang sama seperti bagian wajah dan tubuh lainnya. Seperti yang Anda ketahui, semua otot di tubuh dapat disesuaikan dengan bantuan aktivitas fisik atau ketidakhadirannya. Telah terbukti secara ilmiah bahwa aerobik wajah dapat secara signifikan mengubah fitur wajah menjadi lebih baik.
Salah satu nuansanya adalah otot-otot wajah kurang berkembang dibandingkan dengan otot-otot tubuh, dan karena itu akan memakan waktu lebih lama dan lebih sulit untuk mencapai transformasi yang nyata. Para ahli telah menyusun daftar latihan yang dipilih sesuai dengan tujuan. Cacat hidung yang paling umum termasuk lubang hidung besar, punggung lebar, ujung terkulai atau bengkok, dan panjang atau lebar hidung yang berlebihan secara keseluruhan.
Latihan penyelarasan hidung
Terkadang alam dapat menghadiahi Anda dengan ujung hidung yang bengkok, yang ternyata mengarah ke salah satu dari dua arah. Itu membantuberolahraga bahkan bagi mereka yang berlatih olahraga kontak seperti tinju dan terus-menerus melukai dan mematahkan hidung dan bagian wajah lainnya.
Posisi tangan adalah sebagai berikut: satu mencubit hidung di atas sayap, dan tangan lainnya menopang ujungnya. Hanya perlu mengarahkan ujung hidung tidak ke atas, tetapi ke tengah dari sisi kelengkungan. Kemudian bibir atas bergerak ke bawah. Waktu eksekusi - dari 3 hingga 5 detik, jumlah pengulangan - dari 20 hingga 30 kali. Seiring waktu, kedua indikator dapat ditingkatkan.
Olahraga untuk memperpendek hidung yang panjang
Dengan bantuan senam ini, Anda dapat menghaluskan atau menghilangkan seluruh punuk di hidung Anda. Latihan hidung ini membantu melatih otot hidung yang paling penting.
Hal ini diperlukan untuk mengambil hidung dengan dua jari dari satu tangan kira-kira di tengah wajah. Dengan ibu jari di tangan kedua, Anda perlu menopang ujung hidung dari bawah dan sedikit mengarahkannya ke atas. Diperlukan kekuatan untuk menarik bibir atas ke bawah - hidung akan mengikutinya secara otomatis.
Melatih otot adalah menciptakan resistensi di jalur hidung mengikuti bibir. Bibir yang direntangkan ke bawah ditahan dalam posisi ini selama sekitar 3-5 detik. Ulangi latihan harus setidaknya 20-30 kali. Seiring waktu, jumlah pengulangan dan waktu satu pendekatan dapat ditingkatkan.
Latihan mengecilkan hidung dengan kentang
Hidung besar berbentuk kentang tidak selalu berkembang di masa muda, sering muncul seiring bertambahnya usia. Baru kemudian orang mulai tertarik dengan cara mengecilkan hidung dengan latihan. Untungnya, usiaperubahan dapat diperbaiki tidak lebih buruk dari yang bawaan.
Secara umum, latihan ini mirip dengan yang pertama, tetapi Anda tidak perlu lagi mencubit hidung Anda di samping. Untuk melakukan, hanya satu jari yang cukup, yang harus ditekan di ujung hidung. Itu harus diarahkan lurus ke atas. Tindakan bibir atas diulangi - ia bergerak ke bawah dengan kekuatan otot, secara harfiah berakhir di belakang deretan gigi atas. Posisi tetap selama beberapa detik, Anda perlu mengulangi latihan setidaknya 20-30 kali.
Latihan untuk memperkuat dan mengecilkan sayap hidung
Latihan berikut akan memungkinkan Anda untuk memperbaiki sisi hidung dan memperkuat otot-otot sayap.
Jari tengah diletakkan pada lekukan sayap (ceruk). Selanjutnya, kerutkan hidung Anda dan rentangkan sayap Anda secara refleks. Jari-jari tangan menciptakan perlawanan dan menekan sayap kembali ke tengah. Untuk setiap pengulangan, Anda perlu melepaskan dan sekali lagi menekan hidung dengan jari-jari Anda sekitar 5-6 kali. Selama eksekusi, hidung tidak bisa rileks. Kira-kira 10 pengulangan akan cukup untuk menyelesaikan latihan.
Latihan penyempitan jembatan hidung
Jembatan hidung yang lebar terlihat tidak lebih baik bagi banyak orang daripada sayap yang terlalu tebal. Oleh karena itu, para ahli telah menemukan solusi bagaimana mengecilkan hidung dengan latihan untuk mempersempit dan memperkuat punggungnya.
Pangkal hidung terjepit di antara jari-jari. Kemudian, dengan gerakan ringan dan halus, Anda harus menggerakkan jari-jari Anda ke arah dari atas ke bawah. Tulang rawan harus dijepit dengan erat (tetapi tidak terlalu kencang) dengan jari-jari Anda. Ulangi setidaknya 30-40 kali.
Tips Latihan
Spesialis tidak menyarankan melakukan latihan apa pun untuk cedera hidung sampai benar-benar sembuh. Juga, jangan memberikan tekanan berlebihan dengan jari Anda: efek yang lebih baik dan lebih cepat tidak mungkin dicapai dengan cara ini.
Selain itu, senam hidung pada usia 16 tahun tidak layak dilakukan, karena seluruh kerangka sedang dalam tahap pembentukan dan pertumbuhan. Jaringan wajah juga belum terbentuk sempurna. Hidung yang tampak terlalu besar dibandingkan dengan bagian wajah lainnya pada usia 13 tahun kemungkinan akan terlihat sangat berbeda dalam tiga hingga empat tahun.
Tergantung pada aktivitas sehari-hari dan tingkat penyesuaian yang diperlukan, senam disarankan untuk dilakukan satu atau dua kali sehari. Tidak ada gunanya melewatkan kelas. Kesemutan atau kesemutan saat berolahraga merupakan tanda positif, karena menunjukkan bahwa otot-otot terlibat penuh dalam pekerjaan dan ada aliran darah tambahan ke hidung.
Ulasan latihan hidung
Carol Maggio, berdasarkan latihan yang dijelaskan, mengembangkan keseluruhan kompleks yang dengannya dia dapat memperbaiki bentuk hidungnya sendiri. Alasan tindakan independen adalah operasi operasi hidung yang gagal. Belakangan, banyak gadis mengikuti teladannya dan melakukan serangkaian latihan serupa untuk hidung, berkat itu mereka menghindari operasi plastik untuk menghilangkannya.kelengkungan.
Karya "Aerobik untuk kulit dan otot wajah" terkenal karena efisiensinya yang tinggi. Dalam ulasan mereka, orang-orang melaporkan banyak efek positif, termasuk meratakan hidung, mengurangi bifurkasi dan massanya, dan meluruskan relatif terhadap oval wajah. Di sisi lain, ada juga ulasan negatif. Diantaranya, ada pendapat yang tersebar luas tentang kemungkinan munculnya kerutan di area hidung karena terlalu sering dan intens melakukan senam.
Para ahli, pada gilirannya, berbicara tentang pelatihan semacam itu sebagian besar secara positif. Keuntungan utama dari setiap latihan untuk hidung, sebagai suatu peraturan, adalah peningkatan aliran darah di bagian hidung wajah, penguatan otot, efek kualitatif pada punggung hidung dan pengurangan lapisan lemak karena dengan gerakan memijat jari. Keuntungan tambahan termasuk efek peremajaan, menghaluskan lipatan nasolabial dan melembutkan segitiga di atas bibir atas.
