Ketidakpuasan terhadap penampilan bukanlah hal yang aneh. Mungkin, masing-masing dari kita memiliki beberapa kekurangan yang ingin kita perbaiki. Keinginan untuk mengubah diri menjadi lebih baik adalah hal yang wajar asalkan tidak melampaui batasan tertentu, jadi ada banyak cara untuk membuat diri Anda sedikit lebih baik.
Perempuan sangat sulit: standar kecantikan menentukan bahwa menjadi menarik saja tidak cukup, Anda harus tetap awet muda selama mungkin. Karena itu, masing-masing dari kita memilih cara yang paling nyaman untuk diri kita sendiri, bagaimana menjadi cantik. Prosedur bedah dan kosmetik, baik menyeluruh dan minimal invasif, memberikan hasil tercepat dan paling radikal. Namun, mereka terkait dengan risiko tertentu, dan biayanya mahal, sehingga setiap tahun semakin banyak pendukung aktif gaya hidup sehat dan kebugaran.
Faceculture
Tahukah Anda bahwa kebugaran tidak hanya untuk tubuh dan bentuk tubuh, tetapi juga untuk wajah? Ya, Anda membacanya dengan benar, Anda dapat menghilangkan kerutan yang mengganggu tidak hanya dengan Botox dan asam hialuronat.
Faceculture oleh Tatyana Chekalova adalah serangkaian latihan yang memungkinkan Anda untuk menghaluskan kerutan, memperbaiki ketidaksempurnaan dalam ekspresi wajah dan mobilitas otot-otot wajah, menghaluskan kontur wajah dan bahkan meningkatkan bibir tanpa menggunakan jasa ahli kosmetik. Prinsip tindakannya sederhana: tanda-tanda terkait usia muncul tidak hanya karena fakta bahwa kulit menjadi kurang elastis, tetapi juga karena melemahnya otot. Memperkuat otot, Anda dapat secara signifikan menghaluskan tanda-tanda penuaan. Selain itu, kultur wajah dapat digunakan sebagai terapi untuk mengembalikan ekspresi wajah setelah kerusakan saraf wajah dan kelumpuhan sebagian.
Tatiana Chekalova: biografi
Salah satu pendiri gedung Facebook, pencipta budaya wajah, tahu secara langsung tentang masalah yang terkait dengan penampilan. Tatyana kehilangan 20 kg, setelah itu dia memperhatikan bahwa kulit di wajah dan lehernya sangat kendur. Tapi kemalangannya, sayangnya, tidak berakhir di situ. Setahun kemudian, pada usia 39 tahun, Tatyana Chekalova menderita stroke iskemik, yang sangat melemahkan sisi kanan tubuhnya. Tiga tahun kemudian, dia harus berurusan dengan paresis wajah.
Saya tidak ingin pergi di bawah pisau, dan Tatiana mulai aktif terlibat dalam facebuilding, mengadaptasi latihan untuk dirinya sendiri. Teknik yang dihasilkan dari Tatyana Chekalova mencakup berbagai macam latihan untuk wajah dan leher, memungkinkan keduanya untuk memulihkan mobilitas otot dan secara harfiah meremajakan tanpa bantuan ahli bedah. Selain pelatihan otot, kompleks ini mencakup koreksi postur dan teknik kontrol emosi,yang secara aktif berkontribusi pada munculnya kerutan mimik, yang kemudian berubah menjadi kerutan statis.
Indikasi
Mengapa Anda perlu melakukan budaya wajah? Pertama, mempromosikan peremajaan wajah setelah 40. Jika Anda bukan pendukung operasi plastik, maka ini adalah alternatif yang layak. Produk kosmetik sebagian akan menghilangkan kerutan, tetapi tidak akan menghilangkan kontur bengkak, “berkibar”, kelopak mata terkulai, dan masalah terkait usia lainnya.
Kedua, senam Tatyana Chekalova akan membantu menghilangkan kekurangan seperti asimetri wajah, bibir tipis dan lipatan nasolabial, yang menjadi lebih menonjol seiring bertambahnya usia. Bukan rahasia lagi bahwa, misalnya, hidung yang indah setelah ulang tahun kelima puluh pada pria berubah menjadi kentang, dan pada wanita memanjang ke bawah. Hal ini dapat dengan mudah dihindari dengan melatih otot hidung dan mengontrol pertumbuhan tulang rawan.
Ketiga, kultur wajah Tatiana Chekalova akan membantu Anda pulih dari hilangnya sebagian fungsi otot wajah. Penderita stroke melakukan berbagai latihan untuk mendapatkan kembali mobilitas dalam tubuh. Hal yang sama berlaku untuk wajah. Ekspresi wajah yang terganggu, sayangnya, tidak menghiasi siapa pun. Tatyana Chekalova menawarkan serangkaian latihan yang bagus untuk orang-orang dengan masalah serupa.
Dan akhirnya, latihan seperti itu di usia tua juga merupakan senam yang baik untuk otak. Melakukan yang kompleks, kita belajar mengadaptasi teknik untuk diri kita sendiri, melatih emosi kita dan merayakan hasilnya. Eksekusi yang tepat menjamin peningkatan sirkulasi darah dan nutrisi otak.
Seberapa sering saya harus berolahraga
Senam berlangsung dalam beberapa tahap. Pertama, Anda harus memilih latihan yang Anda butuhkan. Beberapa mengizinkan beberapa opsi sekaligus. Jika memungkinkan, sesuaikan yang tepat untuk Anda. Setiap orang memiliki ekspresi wajah dan otot wajah yang berbeda, jadi tidak ada saran universal tentang cara menjadi cantik. Latihan dan eksekusi yang tidak tepat akan merugikan bukannya menguntungkan.
Pada awalnya, Anda perlu berlatih setiap hari agar apa yang disebut memori otot muncul. Ini mungkin memakan waktu sekitar dua bulan. Saat Anda mempelajari cara melakukan latihan tanpa petunjuk, teknik kultur wajah Tatyana Chekalova akan mengurangi waktu latihan secara signifikan.
Rata-rata, dibutuhkan sekitar 15-20 menit untuk mempertahankan wajah yang terlatih, dua hingga tiga kali seminggu. Durasi pelatihan tidak boleh ditingkatkan, karena otot harus dibiarkan beristirahat. Wajah yang dipompa terlihat tegang dan lelah, yang menambah banyak usia, bukannya efek peremajaan yang diharapkan.
Kontraindikasi
Dengan semua kelebihan teknik Tatyana Chekalova, ada kontraindikasi. Tidak disarankan untuk melakukan latihan dengan adanya penyakit pustular atau penyakit pada kulit wajah, seperti papiloma, eksim, adanya infeksi jamur, penyakit saraf pada tahap aktif.
Juga menahan diri dari latihan wajah dalam kasus sinusitis, pilek atau radang amandel. Dengan merangsang sirkulasi darah, Andasecara aktif mempengaruhi aliran getah bening, yang dapat menyebabkan penyebaran bakteri dalam tubuh.
Dalam kasus kecelakaan serebrovaskular, hipertensi pada tahap ketiga, segala penyakit pada sistem limfatik dan malaise umum, lebih baik menunda latihan sampai pemulihan total.
Hindari paparan berlebihan pada area wajah yang terdapat luka, sayatan, goresan, dan lecet, tetapi tunggu sampai kulit yang terluka benar-benar sembuh.
Pada penyakit kronis pada saraf wajah dan kelumpuhan, hati-hati dalam memilih latihan. Adanya penyakit tersebut bukan berarti tidak bisa sama sekali melakukan kultur wajah, hanya saja perlu lebih selektif dalam melakukan latihan untuk wajah lonjong.
Juga, kontraindikasi utama adalah penyakit apa pun dalam bentuk aktif atau dalam tahap akut.
Jangan mulai terlalu dini
Kontraindikasi terpisah adalah usia. Perlu diingat bahwa budaya wajah pada dasarnya adalah senam untuk peremajaan wajah, dan tidak boleh dimulai sedini mungkin, tetapi ketika benar-benar dibutuhkan.
Olahraga memang bermanfaat, tetapi hanya jika Anda melakukannya secara konsisten. Mulai terlibat dalam budaya wajah, Anda harus melanjutkan sepanjang hidup Anda. Berhentilah selama beberapa bulan dan otot-otot wajah Anda akan kendur lagi.
Pada usia 25, Anda bisa mendapatkan hasil yang sangat cepat dan mengungkapkan, tetapi wajah dengan cepat "duduk" pada latihan seperti itu, dan berhenti, Anda akan terlihat lebih tua dari usia sebenarnya. Dan inisetuju, sama sekali bukan hasil yang ingin kita capai.
Kehilangan otot wajah dan oval yang membengkak adalah indikasi langsung bahwa Anda dapat mulai berlatih menurut metode Tatyana Chekalova. Berapa usia Anda saat itu tergantung pada banyak faktor. Genetika memainkan peran penting di sini.
Tatyana Chekalova: teknik peremajaan wajah
Ulasan mengatakan bahwa dengan melakukan budaya wajah di masa dewasa, Anda akan melihat hasil pertama dalam dua minggu. Setelah enam bulan, Anda dapat mengubah set latihan dasar ke latihan lain yang lebih cocok untuk jenis wajah Anda.
Latihan yang berkaitan dengan program dasar cocok untuk hampir semua orang, tanpa memandang jenis kelamin, usia, dan genetika. Masing-masing memiliki beberapa opsi, dan Anda dapat memilih salah satu yang paling nyaman bagi Anda.
Mari kita lihat di mana tepatnya untuk menghilangkan kerutan, cara melatih otot dan alasannya.
Menghilangkan kerutan horizontal di dahi dan memperkuat batang hidung
Kompleks Tatyana Chekalova berisi latihan yang membantu menghilangkan masalah terkait usia yang paling umum - kerutan di dahi. Tidak seperti "kaki gagak", yang bahkan memberikan pesona tertentu pada wajah, kerutan horizontal di dahi meninggalkan jejak ketidakpuasan dan pesimisme. Diyakini bahwa kerutan vertikal di dahi adalah karakteristik orang pintar, tetapi mereka juga tidak menghiasi siapa pun. Wanita mana pun akan setuju bahwa cemberut secara visual menambah usia. Mungkin karena masa mudadikaitkan dengan kecerobohan dan keceriaan, dan ketidakpuasan dan kekecewaan dengan pengalaman yang datang di masa dewasa.
Untuk melatih area ini, Anda perlu meletakkan telapak tangan di dahi sehingga alis memiliki alasnya, dan jari-jari berada di rambut. Selanjutnya, Anda perlu menyatukan alis Anda, memastikan bahwa otot-otot yang terletak di tengah dahi terlibat, tetapi seharusnya tidak ada lipatan di tempat kerutan. Ulangi 15 hingga 30 kali untuk 2-3 set.
Memperkuat mata
Tidak ada yang mengkhianati usia seperti kerutan di sekitar mata. Mereka muncul di antara yang pertama di wajah. Kendurnya kelopak mata atas sering tidak berhubungan dengan usia sama sekali. Banyak orang secara genetik cenderung untuk ini. Kelopak mata mulai melorot bahkan di masa kanak-kanak. Kompleks Tatyana Chekalova memungkinkan untuk menghaluskan fitur yang mengganggu ini atau menghapusnya sepenuhnya jika muncul seiring bertambahnya usia.
"Houndstooth" adalah ciri khas gadis yang tersenyum, jadi diyakini bahwa mereka menghiasi seorang wanita. Jika Anda tidak setuju dengan ini, faceculture akan memungkinkan Anda untuk menyingkirkannya selamanya.
Tekan sudut mata dengan jari tengah. Maka Anda perlu menyipitkan mata sebanyak mungkin, mencoba memastikan bahwa pupil bertemu di tempat "mata ketiga" berada, seolah-olah mencoba melihat mahkota melalui tengkorak. Santai. Lakukan 10-15 repetisi untuk masing-masing 2-3 set.
Perhatian: teknik ini hanya akan menghaluskan kerutan, tetapi tidak akan menghilangkan pembengkakan serius di bawah mata, yang seringkali merupakan tanda adanya masalahkerja organ dalam. Jika kantong di bawah mata Anda terlihat seperti belalai, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter spesialis.
Hidung mancung
Seperti yang kami sebutkan di atas, tulang rawan hidung tumbuh seiring bertambahnya usia. Diyakini bahwa telinga dan hidung tumbuh sepanjang hidup seseorang. Sayangnya, kami tidak dapat sepenuhnya menghentikan pertumbuhan mereka, tetapi cukup layak untuk mengatur arah dan, karenanya, memberikan bentuk yang diinginkan ke bagian wajah yang paling menonjol. Olahraga teratur menurut metode Tatyana Chekalova akan memperkuat otot dan membuat hidung lebih mancung dan awet muda.
Letakkan jari telunjuk di bawah ujung hidung. Anda perlu mendorong jari terakhir, membantu diri Anda sendiri dengan gerakan mengunyah rahang. Ulangi 30 kali.
pipi elastis
Sayangnya, seiring bertambahnya usia wanita, lebih dari sekadar payudara mereka yang melorot. Pada titik tertentu, oval wajah mulai "berenang", dan kutu muncul. Jika tidak ada yang dilakukan untuk mencegah situasi ini, maka setelah 50 tahun, bahkan seorang gadis dengan pipi paling elastis dan kencang akan berubah menjadi bulldog. Bahkan "apel" di tulang pipi tidak menjamin menyingkirkan masalah ini. Hanya kelas budaya wajah biasa yang dapat membantu.
Sedikit mundur dari sudut bibir, letakkan jari telunjuk di pipi. Tekan ke bawah dan tersenyum 10 sampai 15 kali. Lakukan 2-3 set.
Mengerjakan bibir
Keriput di sekitar bibir tidak melukis siapa pun. Ini sangat sulit untuk anak perempuan, awalnya tidakmemiliki bibir yang subur - seiring bertambahnya usia mereka menjadi lebih tipis. Bahkan Botox dan asam hialuronat tidak menyelamatkan. Selain itu, penggunaannya penuh dengan pelanggaran serius terhadap ekspresi wajah. Kultur wajah akan membantu Anda menghaluskan kerutan dan sedikit memperbesar bibir secara visual dengan meningkatkan tonus otot.
Sekarang Anda perlu menekan setiap sudut bibir dengan dua jari - telunjuk dan tengah. Kemudian remas bibir Anda, seolah-olah Anda tersinggung - dengan "busur". Ulangi 10-15 kali, lakukan 2-3 set.
Lepaskan lipatan nasolabial
Tampilan lipatan nasolabial tidak hanya terkait dengan usia. Ada beberapa alasan untuk kemunculannya. Pertama, lipatan mungkin muncul karena penurunan dangkal dalam nada otot bukal. Alasan kedua lebih serius: kebiasaan buruk mengatupkan gigi yang disebabkan oleh stres terus-menerus. Jika Anda terus-menerus tegang, belajarlah untuk menjaga rahang Anda tetap terbuka, jika tidak, tidak ada latihan yang akan membantu Anda menjaga wajah Anda dalam kondisi yang tepat, dan lipatan nasolabial akan muncul lagi dan lagi. Untuk memudahkan diri Anda, setiap kali Anda merasa tegang, buka gigi Anda (Anda dapat membiarkan bibir Anda tertutup), rilekskan lidah Anda dan letakkan di langit-langit.
Jika Anda sudah memiliki lipatan nasolabial, jangan putus asa. Latihan kultur wajah secara teratur akan membantu menghilangkannya selamanya, atau setidaknya meredakan kelegaan yang mengganggu ke kondisi yang dapat diterima.
latihan leher
Tatyana Chekalova percaya bahwa leherlah yang menunjukkan usia sebenarnya dari seorang wanita. Memang, banyakmengarahkan semua upaya mereka untuk peremajaan wajah, tetapi lupakan sepenuhnya area di bawah dagu. Jelas, kerutan di leher dan dagu yang melorot bisa langsung merusak seluruh kesan wajah yang tampak muda.
Coba gigit hidungmu. Caranya, pegang bibir atas dengan gigi bawah, sambil menarik bibir bawah sejauh mungkin, dan dorong rahang bawah sedikit ke depan.
Namun, pengangkatan leher harus dilakukan dengan sangat hati-hati. Beberapa wanita awalnya kekurangan otot yang menopang dagu, yang disebabkan oleh genetika. Di hadapan fitur bawaan seperti itu, perlu untuk menghindari latihan apa pun yang dapat menyebabkan peregangan kulit. Dimungkinkan untuk mengembalikannya ke tempatnya hanya dengan operasi.
Kompleks Tatyana Chekalova berisi latihan teraman yang tidak menarik kulit dan cocok untuk hampir semua orang.
Lakukan kultur wajah secara teratur dan Anda akan merasa bertahun-tahun lebih muda lagi tanpa bantuan ahli bedah dan operasi yang meragukan.
