Setelah hamil, banyak wanita menyusui bayinya untuk waktu yang lama, dan dari sini ia kehilangan bentuk dan elastisitasnya, sehingga menjadi jelek dan melorot. Tetapi tidak semua wanita ingin menanggung konsekuensi seperti itu, jadi mereka mencari segala macam cara untuk mengembalikan keadaan payudara sebelumnya. Artikel ini akan membahas cara mengembalikan payudara setelah menyusui. Sebelum itu, kita akan melihat penyebab perubahan bentuk saat menyusui.
Mengapa payudara kehilangan bentuknya?
Alasan utama payudara melorot setelah akhir menyusui adalah fitur strukturnya - kelenjar, jaringan adiposa dan ikat serta bantalan otot. Ini adalah karakteristik fisiologis setiap wanita. Ini berarti bahwa hilangnya bentuk disebabkan oleh fakta bahwa otot-otot menjadi lemah, dan tugas utamanya adalah menopang dada. Jadi, perlu untuk mengembalikan elastisitas sebelumnya.
Apakah kendur selalu terjadi? Postur tubuh yang salah
Apakah payudara selalu kendur setelah menyusui? Selama kehamilan, ada pembengkakan payudara secara bertahap karena pembentukan susu di dalamnya,sehingga ukurannya bertambah. Setelah akhir periode menyusui, penurunan bentuk mengikuti dan, akibatnya, kendur. Ini terjadi tidak hanya pada ibu muda, tetapi juga pada wanita tua yang otot-otot dada mulai melemah karena penuaan. Tetapi tidak semua wanita yang memantau diri mereka sendiri dengan cermat, melakukan latihan fisik, memiliki payudara dalam kondisi yang sangat baik untuk waktu yang lama.
Alasan lain mengapa payudara kendur muncul setelah menyusui adalah posisi tubuh yang salah. Artinya, ketika seorang wanita terus-menerus membungkuk dan tidak menjaga punggungnya tetap lurus. Seseorang hanya perlu menghilangkan masalah ini, karena bentuk payudara akan meningkat. Apakah bisa kembali ke bentuk semula?
Apakah mungkin untuk mengembalikan payudara setelah menyusui? Ya kamu bisa. Tetapi untuk ini, Anda perlu terus-menerus melakukan latihan fisik yang bertujuan melatih otot-otot punggung dan dada, serta memantau postur Anda.
Payudara besar
Payudara kendur bisa disebabkan oleh ukuran kelenjar susu. Jika seorang wanita memiliki payudara besar secara alami, maka beratnya sendiri berkontribusi pada melemahnya otot dan kendur selanjutnya. Tapi wanita yang memiliki payudara kecil lebih beruntung, bahkan di usia dewasa mereka terlihat kencang. Karena itu, perwakilan dari jenis kelamin yang lebih lemah, yang memiliki bentuk luar biasa, harus mulai memperkuat otot-otot payudara sejak usia muda. Karena payudara besar akan sangat melorot setelah selesai GW. Maka akan sulit untuk kembali ke tampilan sebelumnya.
Perlu dicatat bahwa otot-otot di bagian tubuh wanita ini cocok untuk pemulihan dan belajar. Karena itu, semuanya bisa diperbaiki.
Salah berasumsibahwa penyebab payudara kendur adalah menyusui itu sendiri, karena meningkat selama kehamilan. Jadi, perlu untuk memulai serangkaian latihan selama melahirkan anak. Tetapi di sini penting untuk memilih latihan khusus untuk wanita hamil, agar tidak membahayakan bayi yang belum lahir. Angkat beban dan dumbel dalam hal ini sepenuhnya dikecualikan.
Menyusui atau tidak?
Banyak wanita menanyakan pertanyaan ini karena mereka tidak ingin kehilangan bentuk payudara yang indah, mereka takut anak dapat menariknya atau menggigitnya, sehingga melukai kulit. Beberapa bahkan membuat suntikan khusus yang membantu menghentikan laktasi. Tetapi prosedur seperti itu sangat berbahaya bagi seorang wanita, karena mengganggu proses alami yang terjadi di tubuh calon ibu selama kehamilan. Paling sering, bahkan pengenalan suntikan tidak menghentikan laktasi, dan payudara masih melorot setelah penghentian menyusui. Oleh karena itu, suntikan tidak hanya berbahaya, tetapi juga sia-sia.
Ibu hamil harus tahu bahwa tidak ada yang mengalahkan nilai gizi ASI untuk bayinya. Karena itu, sebelum meninggalkan menyusui bayi secara alami, Anda perlu memikirkan apa yang lebih berguna baginya. Tidak satu pun campuran yang dibeli di toko akan membawa begitu banyak manfaat bagi bayi, karena tidak mengandung zat biologis alami yang ditemukan dalam ASI. Jadi mengapa membahayakan anak-anak Anda dengan memulai dengan suplemen buatan.
Komponen penyusun ASI ibu,memberi anak nutrisi yang baik dan berkontribusi pada perkembangan yang tepat dari semua organ internal.
Bagaimana mencegah kendur? Aturan
Agar payudara tidak melorot setelah menyusui, ikuti aturan berikut:
- Hal pertama yang harus dilakukan setelah melahirkan adalah membeli bra yang cocok untuk ibu menyusui. Bentuknya harus pas, tidak menekan atau mengganggu sirkulasi darah, tetapi pada saat yang sama tidak terlalu longgar, tetapi melakukan fungsi menopang dada.
- Saat memilih bra, yang terbaik adalah mempertimbangkan versi yang mulus, serta dengan tali lebar. Model seperti itu menopang payudara dengan baik, jangan diremas, jangan digosok, jadi Anda harus mulai memakainya di bulan-bulan terakhir kehamilan dan selama menyusui.
- Agar payudara tidak meregang saat menyusui karena bengkak, sebaiknya gunakan pompa ASI. Dengan itu, jumlah cairan berkurang, dan cedera pada payudara juga berkurang. Tapi pompa tangan tidak dianjurkan.
- Sebaiknya beri makan bayi secara bergantian dari payudara yang satu dan payudara yang lain, maka jumlah ASInya akan sama, dan tidak akan mandek.
- Setelah ibu menyusui bayinya, payudara harus dibasahi dengan krim khusus, atau yogurt alami, telur mentah, dan bentuk cair vitamin E. Simpan campuran apa pun selama sekitar setengah jam, lalu bilas dengan air hangat.
mandi kontras
Bagaimana cara mengembalikan payudara setelah menyusui? Setelah menyusui selesai, diakehilangan bentuk dan volumenya, dengan kata lain mengempis. Stretch mark sering muncul. Oleh karena itu, perlu segera mengembalikan payudara setelah menyusui. Maka akan ada lebih banyak kesempatan untuk mengembalikan penampilan aslinya.
Ada metode tertentu yang membantu memulihkan payudara setelah menyusui. Pertimbangkan yang paling efektif.
Stretch mark akan menghilangkan kontras shower. Telah lama diketahui bahwa perubahan suhu air berkontribusi pada stimulasi sel-sel kulit. Dengan demikian menjenuhkan mereka dengan kelembaban, serta memperbaiki kerusakannya.
Disarankan setelah setiap menyusui di pagi hari untuk mandi kontras, jika tidak ada waktu untuk ini, maka setidaknya basuh dada dengan air hangat, secara bertahap turunkan suhunya. Ini akan memakan waktu sekitar 10 menit untuk melakukan prosedur ini, maka akan ada hasil yang diinginkan. Ini termasuk menuangkan di atas dada dan sebaiknya mandi air dingin.
Pergantian air hangat dengan air dingin memiliki efek yang menguntungkan. Akan berguna untuk menggunakan gel mandi, yang zat aktifnya adalah ganggang. Ini bekerja dengan baik untuk kulit untuk memijat payudara selama mandi, tetapi ini harus dilakukan dengan lancar dan dengan sikat yang lembut.
Setelah menyelesaikan perawatan air, krim dioleskan untuk membantu memulihkan kulit.
Olahraga untuk mengembalikan bentuk payudara
Olahraga akan membantu memperkuat otot. Anda dapat melakukan latihan selama menyusui, dan setelah selesai. Tetapi dalam kasus pertama, pengisian dilakukan hanya setelah mengosongkan peti.
Waktu terbaik untuk mulai berolahraga adalah beberapa bulan sebelumnyakehamilan. Ini dimungkinkan ketika merencanakan anak masa depan. Otot-otot akan dalam kondisi yang baik, dan payudara setelah menyusui akan cepat terbentuk. Metode ini akan membutuhkan waktu minimal, karena beban telah dilakukan sebelumnya. Jika ada kontraindikasi atau penyakit apa pun, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis sebelum memulai aktivitas fisik.
Latihan untuk mengembalikan bentuk dada
Jika dokter mengizinkan Anda berolahraga, Anda bisa mulai berolahraga. Serangkaian latihan perkiraan yang tidak akan memakan banyak waktu jika Anda melakukannya setiap hari:
- Posisi awal: berlutut, tangan bertumpu pada perabot rendah, seperti sofa. Push-up dilakukan sampai dada menyentuh penyangga. Badan harus lurus. Lakukan setidaknya 10 repetisi.
- Posisi awal: berdiri, kaki terbuka lebar, lengan ditekuk. Pegang bola di depan Anda setinggi dada. Inti dari latihan - lengan diluruskan, dengan proyektil dilemparkan ke dinding. Bola memantul darinya dan terbang kembali. Pada saat yang sama, zona ejeksi dan pengembalian proyektil berada setinggi dada, tidak lebih tinggi dan tidak lebih rendah.
- Posisi awal: berdiri, kaki terbuka lebar. Tangan disilangkan ke belakang di kastil, dan naik dalam posisi ini ke atas. Penting untuk tidak melepaskan mereka. Jumlah lari - 5-10 kali.
- Latihan selanjutnya juga dilakukan sambil berdiri. Tetapi lengan harus disilangkan di depan wajah, telapak tangan diletakkan di siku. Kepala dimiringkan ke depan, dan beban serta penekanan jatuh pada tangan. Jumlah - 5 kali.
- Posisi awal: berdiri, tangan di kunci di belakang kepala. Kepalabersandar ke belakang sampai menyentuh sikat. Jumlahnya sama dengan latihan sebelumnya.
- Berdiri - kaki terpisah, lengan ditekuk di siku setinggi dada. Pada hitungan kali, tungkai atas ditekuk ke samping, pada hitungan kedua, mereka kembali ke posisi semula. Kemudian hal yang sama dilakukan, tetapi dengan tangan lurus.
- Letakkan tangan Anda di bahu dan lakukan rotasi melingkar, pertama ke depan, lalu ke belakang.
- Posisi awal berubah - berbaring tengkurap, Anda perlu bertumpu pada tangan, menekuk lutut. Lakukan push-up - 10 kali. Pada saat yang sama, penting untuk berlama-lama saat mengangkat.
- Dalam posisi berdiri, regangkan tangan ke depan, dan tekuk secara bergantian untuk menyentuh hidung dengan jari.
- Dan latihan terakhir: berdiri di depan dinding, letakkan tangan Anda di atasnya, mundur selangkah. Lakukan push-up. Otot-otot dada bekerja dengan sempurna, dan bagian tulang belakang juga diperkuat.
Olahraga akan paling efektif jika Anda mengikuti napas, tarik napas melalui hidung, buang napas melalui mulut. Pengisian dilakukan secara perlahan agar tidak merusak ligamen dan otot. Secara bertahap, jumlah pengulangan meningkat. Dibutuhkan sekitar dua bulan untuk mendapatkan hasil yang baik.
Pijat payudara akan mengembalikan elastisitasnya
Kecantikan kulit akan kembali dipijat. Implementasinya tidak menyebabkan kesulitan khusus, tetapi memiliki efek yang sangat baik pada dada - aliran darah meningkat, sel menerima nutrisi yang cukup, dan yang paling penting, elastisitas dan penampilan payudara dipulihkan.
Pijatdilakukan seperti ini:
- Mulai dari pangkal payudara, ke arah puting susu, lakukan gerakan membelai yang halus. Ini dilakukan dengan sangat lambat, tanpa banyak usaha.
- Kelenjar susu diremas dengan ujung jari.
- Langkah selanjutnya adalah tepukan lembut.
- Dan pijatan diakhiri dengan gerakan lambat.
- Prosedur ini paling baik dilakukan setelah mandi dan saat kelenjar susu kosong.
Dada keluar - normal atau tidak?
Kejadian keluar cairan dari dada setelah menyusui. Dianggap normal jika masa pembentukannya tidak lebih dari 6 bulan, dan mereka adalah kolostrum, tetapi jika ada campuran darah di dalamnya atau lebih lama, maka Anda perlu ke dokter.
Kesimpulan kecil
Jadi, untuk mengembalikan payudara setelah menyusui, Anda perlu melakukan seluruh kompleks, yang akan terdiri dari latihan, pijat, mandi kontras, dan aplikasi pelembab. Eksekusi yang teratur adalah kunci untuk mencapai hasil.
